#健康科普大赛#大家发现了没有？现在不管是冠心病、高血压，还有糖尿病，发病的年龄都越来越年轻化了。
所以很多人为了健康就吃的少点，甚至不吃饭。饭量越小越健康，吃的越少，寿命越长，是真的吗？这样有科学依据吗？
有研究人员曾经关于饭量和寿命之间的关系做过一些科学的研究。研究人员拿小白鼠来做实验，他们把小白鼠分成两组，一组限制饮食，另一组不限制饮食。
经过一段时间的实验发现，限制饮食的那组老鼠只吃半饱，它们平均寿命更长一些，而不限制饮食的那组老鼠总体的寿命短了一半。
因此科学家由此推测出人吃的太饱，寿命会受到影响。我们古代也提出过，叫做过午不食。
今天我给大家分享一下我的看法，首先这个长期的暴饮暴食肯定是不利于健康的，它会加重胃肠道的负担。然后多余的热量会形成脂肪聚集在皮下，就会造成胰岛素抵抗，就会使糖尿病早发。那么这些油脂类的是物质沉积在血管壁，就会导致动脉硬化加重，提前进入动脉硬化的阶段，导致心脑血管疾病的发生。
如果这些脂肪囤积在咱们的肝脏，会导致脂肪肝。所以我们要注意不要暴饮暴食。另外咱们现在精加工的食物比较多，这些食物对于肠胃有一定的刺激作用，会对消化系统的负担加重。
而且精加工的食物凡是脂肪酸含量高，对人体的危害极大，会诱发人体产生多种炎症。
疾病严重的时候会导致癌症的发生。但是过午不食对于咱们现在快节奏的生活显然不太合适。因为很多人都是早上没时间吃饭，晚上回到家，一家人聚在一起才能吃的比较心满意足。
但是这个时候往往会吃多，大家要注意了，晚上吃的多，对肠胃的负担比较大，特别容易导致晚上睡不好和多梦，睡眠质量差的问题。
另外现在很多人还会为了减肥会节食，那么过度的节食行不行呢？过度的节食也不行。这样会出现两个常见的症状。
第一，是精力不集中。因为我们大脑的运行是有赖于葡萄糖的。如果你摄入的这个热量不够，那你大脑的供氧就不够，这个人就会变得很消沉，做什么都没有精力，脑子转的也不快。
另外这个过度的节食会造成人体的内分泌失调。有些经常节食的女生也会出现月经的紊乱，甚至过早的停经，这样节食减肥就得不偿失了。
