我们每个人每天都要喝水，可是你真的会喝水么？ 经常听别人说多喝水，喝热水. 感冒喝水，牙疼喝水，腿疼喝水，好像没有喝水解决不了的问题。
但是我们真的会喝水么？据说，还有人因喝水太多而水中毒呢！ 所以喝水也要有度，具体喝多少，喝多热，应当根据年龄，气温，运动量进行增减。不同的人饮水量也不同。根据中国居民膳食指南：正常成人每日饮水量约1500—1700ml。
是不是我一次性喝这么多就行了！ 当然不是了。首先饮水不宜过快，一般情况下，不可以超过肾脏的排泄率，每小时小于0.7—1升。如果超过这个界限就可能会出现细胞水肿，血钠浓度过低，甚至会死亡。
但是，我们怎样判断自己体内水分是否充足呢？ 首先，看小便颜色，如果是澄清淡黄色，代表体内水分处于最佳状态。如果是清澈无色，说明水分摄入过多。如果出现深黄色，那就说明缺水了！
那我们应该什么时候喝水呢？
千万不要等到体内缺水的时候再喝水，如果体内水分过少，会导致不同程度的脱水。轻则口渴，没有食欲。严重时可导致死亡。
那我们应该喝多烫的水呢？
咱们食道粘膜只能耐受50—60左右温度。所以喝水最好不要超过50 。看那些总是让女孩子多喝热水的人 ——— 两个字“渣男！”
那睡觉前喝水，第二天浮肿怎么办？
这个绝对是误区，只有心功能不全的人睡前喝水才会出现水肿。一般睡前喝水是没有问题的。尤其是夏天，水份流失很快，保持足够的水很重要。
最后，让我们一起坚持少量，多次，慢饮吧！这才是正确的饮水方法啦！
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