饮食是人类维持生命的基本条件，需要维持健康长寿并且充满活力和智慧，合理饮食比较重要。人类所食用的食物不但要营养均衡，还要含有蛋白质，碳水化合物，脂肪类物质，矿物质和维生素类物质等。不能偏食某种食物，营养要搭配合理。
健康的饮食习惯，不能饱一顿，饥一顿，也不能暴饮暴食。如果出现暴饮暴食，会引起急性肠胃炎，急性胰腺炎等严重的消化科疾病，有些慢性病患者如高血压，高脂血症，应该少吃某些食物，低脂饮食，少吃过于油腻的食物。
但在人类的各种饮食中，存在着对身体危害极大的食物，比如槟榔。槟榔一般盛产于我国南部，例如云南，海南以及台湾等热带地区，槟榔也是重要的中药材，在南方一些少数民族还有将果实作为一种咀嚼嗜好品。
经常咀嚼槟榔，除了能够损害牙齿变红变黑，甚至提前脱落外，还有很高的致癌风险，早在2003年世界卫生组织下属的国际癌症研究中心，就已经将槟榔认为一级致癌物。
经常嚼槟榔对身体有哪些危害？
1、脸部变形。经常咀嚼槟榔的人容易上瘾，而且不会停下来，这样的咀嚼会使咬肌得到很好的锻炼，从而使咀嚼肌更加发达。咬肌发达会使脸变宽，变大，使人的脸型发生了不好的变化，影响一个人的美观。
2、损害口腔卫生。市场上卖的那些干槟榔，嚼起来很硬，甚至像嚼树皮一样，这样会使人在嚼槟榔时损伤口腔黏膜，致使人口舌干燥，重则会出现吞咽困难，而且经常食用槟榔，很容易引起口腔溃疡，迟迟不能治愈。
3、口腔癌。槟榔是一种致癌物，因其容易上瘾，所以就越吃越多，槟榔中的槟榔碱这种物质长期摄取会引起口腔黏膜的纤维化，进而导致难以张嘴，无法切咬食物，逐渐演变成口腔癌。
经常咀嚼槟榔的人可能会导致口腔黏膜发白，出现白斑或者苔藓样改变，这时如果再继续咀嚼槟榔，再加上抽烟，很有可能演变成为口腔癌。
4、对生育能力的影响。长期咀嚼槟榔会影响人的生育能力，导致男性精子质量下降，甚至影响精子活动；女性咀嚼槟榔可能会导致女性出现排卵异常，生育能力下降。此外，如果怀孕妇女继续咀嚼槟榔，则会增加流产的风险。
5、损害肠胃健康。长期食用槟榔会刺激胃肠黏膜，使消化功能受损，还会引起胃炎、胃溃疡等疾病，槟榔常吃还会影响人的食欲，导致营养不良。
这3种比槟榔危害更大的食物，或要尽量少食用
1、高温的西葫芦
日常我们吃西葫芦都觉得十分有营养，因为其中含有很多营养物质，比如维生素，葡萄糖，钙等，大多对身体有养护的作用；但是，西葫芦是不能经过高温烹饪的，西葫芦在高温过程中会产生大量的有害物质，这种物质就是丙氨酸。
如果人类对丙氨酸的吸收过多，会直接影响消化系统，甚至是造成危害，长此以往，对我们的肝脏损害自然也就越来越大。
2、发芽的土豆
土豆是一种淀粉含量很高的蔬菜，因为土豆的饱腹感很强，经常被人们当作主食来吃，切成土豆片，土豆丝，土豆块，十分美味。
虽然土豆好吃，很多人购买土豆时最喜欢一次购买很多，吃不完就暂时存放于家中，如果温度适宜的话，土豆就容易出现发芽的现象，不少人会选择将土豆表面的芽状切下后继续食用。
其实，发芽的土豆中会生成较多的龙葵素，这种物质吃多了会引起严重的肠胃反应，比如恶心呕吐，腹动腹泻等，为了健康考虑，一旦家中有发芽的土豆，请尽快丢掉。
3、娃娃菜
娃娃菜一般都是人们聚餐时，吃火锅必点的菜品，因为营养丰富而且美味，还能吸收火锅中汤的味道。但是很多好看美味的娃娃菜的背后，表面上都会加一层防腐剂。
