近日，刘诗诗化身绝美黑天鹅，从仪态到身材，360°经受住了各路网友的生图镜头！
刘诗诗最新美出圈的下车动态图，大家隔着屏幕感受一下，表情自信优雅，姿态舒展不做作，没有一个多余的动作，一气呵成的利落感真是百看不厌。
走起路来带风和一身all black造型非常契合，越是简单的衣服想要凸出质感和辨识度越不容易，而刘诗诗的仪态正是给她整体简约的造型上了大分。搭配的中分低盘丸子头，既露出了美人颈，又十分贴合刘诗诗本人温婉优雅的气质。
在不久前的ELLE风尚大典的红毯上，刘诗诗的表现也是美到让人移不开眼的程度。挺拔修长的天鹅颈，若隐若现的肩颈线条，轻盈又笃定的步伐，每一帧都好品。刘诗诗这上镜仪态的修炼，是可以出书的程度了。
拍照时，她会双肩自然下沉，展露漂亮的平肩和锁骨，侧头时有清晰可见的胸锁乳突肌和下颌线，这纤薄的骨骼感上镜真的满分。
走路时，她的脖颈向上提拉，收住下巴，头部、颈后侧、背部连成一条线，而肩膀、手臂、背部则松弛向下垂落，这样的举止不显僵硬，而是温润大方的。
要说刘诗诗的头肩比、肩颈线条都属于老天赏饭吃，本就十分优越。加上她从小学习芭蕾舞的经历以及常年保持身材的自律，仪态优雅早已刻进了她的DNA，习以为常了。
其实，上镜仪态的管理对于女明星们都是必修课，毕竟她们在镜头面前，是要经受360度的考验的。但女明星的仪态也并非都天生就完美，很多也都是在镜头前不断地修炼和提升才变得更好。
而仪态不佳，单人或者静态照时可能不容易显露，但走上红毯、合影或者路人直拍里，就很容易被镜头放大缺点，给人不够自信、精致的状态。
日常中一些不良习惯可能会导致我们走路时会不自觉出现脖颈前倾、驼背、耸肩、含胸等问题。真正能经受住镜头检验的上镜仪态，来看看娱乐圈里的她们。
1. 挺拔又松弛
挺拔在于身形是向上的，整个人显得修长挺直，但直不能僵硬紧绷，尤其是动态动作里，像是肩膀、双臂、背部又要自然放松，呈现松弛舒展的状态。
钟楚曦的体态也是生图即出级别的，在金鸡闭幕红毯上，她的一举一动就十分亮点。肩背纤细，线条紧致，挺拔的肩背自然带动下肢步伐，微微上扬一点下巴，整个人显得十分自信大方。
在ELLE风尚大典的红毯上，钟楚曦一身大红色纱裙惊艳全场，她脚踩细高跟鞋走得又稳又平，不愧是常年保持运动的身体，核心肌群非常强大。这种挺拔不会给人僵硬感，反而是充满了力量的利落感。
舒淇的仪态就是松弛中带着挺拔，她的肩膀和手臂是十分放松的，下巴以及颈部线条又很有曲线美，这种仪态是最让人觉得高级和有气质的。
抬头挺胸做到很容易，但走起来并不容易。我们首先要将背、颈、头拉直在一条线条上，并且内核向上拉升，收住下巴，同时双肩、手臂、肩胛骨都要自然垂落下来，最后连接核心肌肉，带动走路和摆手臂，步伐才会又稳又轻盈。
2. 凸出的肩颈线
长期低头、久坐会导致肩颈僵硬，甚至是脂肪堆积，圆肩、齁背、富贵包等都会影响仪态的美感，所以想要体态更轻盈挺拔，对肩背进行管理很重要。
杨紫最新解锁了各种新风格，而她的肩背在坚持自律下也变得更薄更纤细，美肩薄背分分钟增添了更多的性感和优雅。
秦岚的体态从视觉上看真的太完美了，瘦而不柴，紧致有型，肩部、颈部到背部有运动的痕迹又骨骼感分明，这好身材真的是美到让人移不开眼。
张子枫的肩颈线通过运动和适当的减脂一直有在悄悄变美，现在的她一出场优雅的仪态和纤长的天鹅颈特别吸睛，肩背纤薄后，肩线和锁骨线也更清晰分明，气质也变得更加大气明朗。
郑秀晶近期几次的红毯表现都非常亮眼，釜山红毯上，低胸吊带礼服搭配上长卷发明艳性感，仪态非常自信，落落大方，生图很出片。虽然她的锁骨线条不明显，但颈部修长加上清晰分明的胸锁乳突肌，给她的侧颜增添了一丝妩媚和线条美。
不管是锁骨线、肩线、背部线条或者胸锁乳突肌，凸出这几个部位的线条美可以让上镜的仪态更加分。日常中，低头族的我们可以随时随地做一些拉伸肩颈线的动作。
动作一： 肩向下沉，用手扶住头部并将其向与肩相反的方向施压。左右两边各坚持三十秒，感受肩颈和斜方肌的拉伸感。
动作二：右手套住左手，头偏向左方，作亲吻天花板状，向上抬起头部感受颈部线条的拉伸感，左右两边各坚持三十秒。
肩颈线条主要靠拉伸，而紧实的背部线条就要适当增加一些力量训练了。背部是上半身最大的一个肌群，锻炼背部不仅可以消除富贵包达到“薄背“的效果，还能有效改善圆肩驼背！
动作一：双手向后扣，收紧背部和肩胛骨，慢慢将双手向上提到自己的最大限度。
动作二：把双手放在胸口两边，背部收紧，慢慢手夹着身体往上拉，注意将肌肉发力的重点集中在中背部。
动作三：双手向前伸直，然后慢慢向后拉直至臀部，感受上背部的发力感，两只手交替进行。
3. 微微收紧下巴
我们在调整体态时，很容易低头时后缩下巴，便会挤出双下巴了。
在走路时，眼睛平视前方，下巴微微抬一点，并用舌头收紧下巴部位的肌肉，这样可以展现出最漂亮的下颌线，给你的仪态锦上添花。
每天一个变美小技巧，如何修炼你的上镜体态你学会了吗？
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