据科学家研究表明，每天晚上睡7到8个小时的人寿命是最长的，正常的成年人每天睡眠7－8小时就足够，因为每个人的体质不同而略有差异。你知道吗？工作日连续缺觉，一到周末就算睡到中午12点都还是觉得很疲惫。人一旦熬了夜，就会对大脑造成疲惫…
据科学家研究表明，每天晚上睡7到8个小时的人寿命是最长的，正常的成年人每天睡眠7－8小时就足够，因为每个人的体质不同而略有差异。
你知道吗？工作日连续缺觉，一到周末就算睡到中午12点都还是觉得很疲惫。人一旦熬了夜，就会对大脑造成疲惫感，即使用几天正常的睡眠也无法消除。周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题，打乱生物钟甚至可能比持续睡眠不足的危害更大。
睡眠时长和健康状态有关，注意饮食，加强锻炼，或许在精神状态不佳时会有改善。
周末最有效的补觉方法是比工作日早睡，但是起床时间则要一致，这样才能不打乱生物钟，科学补觉。
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