逃避心理防御机制(逃避心理)

提起逃避心理，大家都知道，有人问逃避心理防御机制，你知道这是怎么回事？其实逃避心理防御机制，下面就一起来看看逃避心理，希望能够帮助到大家！

躲避是什么心理

即是在现实生活中，自己与社会及他人发生矛盾及冲突时，不能自觉地解决矛盾、冲突，而轻易躲避矛盾、冲突的心理现象。

为什么我会有逃避心理?我为什么这么任性？

这还不能完全怪你，由于人的潜意识异常强大，比如你主观意识选择了吃米饭和牛肉，食物跑到胃里后，如何消化食物，如何转化为营养等行为，就不是你主观意识所能控制的了。这些都是潜意识在发挥作用，你的逃避心理和行为主要也是潜意识在影响，你的主观意识无法左右。

1、心理防御机制

逃避心理其实是一种心理防御机制在发生作用，属于消极式的防卫。用逃避和消极的方法去降低受到挫折时的痛苦感。

这也就是为什么我们每次不想干活时、不想读书时，你都要找一些娱乐活动来放松，看看电影，玩玩游戏，让你暂时逃离压力的紧迫感。

况且游戏实在是太好玩了，游戏设置让你更容易获得反馈信息，比如杀了一个怪，得了多少经验值、多少钱、捡到什么装备，在现实中，你看完一本书可能并不能马上就给你带来生活上的改变，也不能让你马上变成知识渊博的人。而在游戏里更容易获得成就感、满足感、荣誉感，更容易满足在现实中无法实现的欲望。貌似看岛国片也是类似效果。

2、缺乏解决问题的相应能力

有些人在处理超出个人能力范围的事情时，会产生焦虑感，会回避失败的恐惧，认为自己没有能力完成，或者是对被控制的反抗。一方面他们想逃避内心的烦恼和恐惧，同时他们也希望获得他人的关注或者帮助。

你是否也遇到过这样的情况，由于对方各方面条件比自己好，觉得自己配不上对方，但又抱有一丝希望，就像2元中五百万的概率很低，但梦想是要有的，万一实现了呢。一般来说，觉得自己条件不好的朋友，其实首先是缺乏能力，比如，你可以没对方颜值高，但你可以有三寸不烂之舌呀，喂，，，我是说沟通聊天能力，你足够能侃，不冷场，能调动气氛，能传递你的热情和情绪，能把你好玩、杯具的故事说得跌宕起伏引人入胜，那你还怕异性对你没兴趣吗？至少你提供情绪价值。作为女生的话，如果你是偏内向，不太爱说话的，就让对方带领你，你不断的肯定对方，给些鼓励，多做倾听者，也能很愉快的玩耍下去。

3、伴随拖延症的出现

鉴于前面两条的原因，产生的压力的一个直接结果就是拖延。也有人说过有压力才有动力，不过当你的能力值低于你要面对的事情，同时压力值又高过一定水平，就会让你产生焦虑感、逃离感的负面情绪。而这样的负面情绪会大量消耗人的意志力，人的意志力也像人的体力能量一样是会被消耗掉，一旦用完，意志力就会被瓦解，就会陷入需要放松的来缓解压力的局面，而放松之后还是没解决问题，压力再次来袭，事情无限拖延下去。

这是能力不足或受到太多诱惑导致分心的拖延，还有一种拖延。

就是你也知道自己要搞定某件弊歼事，但不具备相应的能力，也想通过学习来获得提升，改进自己的困境。但每次一想到要花很多时间精力进行学习，自己拖延惯了，经常三分钟热度，怕自己会学不好，或学得时间长坚持不下来，而且还要花钱，在这样纠结的情况下，压力又来了，为了逃避压力，你就下意识又选择了拖延。

4、缺乏自信

这也是最核心原因，不相信自己能做到，甚至是自我暗示自己做不到，认为不能成功，不如干脆不做了。虽然现在存在压力，但可以选择逃避玩游戏来释放，那如果选择花时间学习来改变自己，这个过程可能更痛苦。

有研究调查发现，人要想做成功事情，自信心态占了超过50%的因素。自信的人虽然也会有压力，也会有拖延，但和不自信的人比起来最大区别，就是他们懂得如何快速的调节自己的情绪和精神状态，懂得调动自己的意志力和其他资源，主动性的改进问题，而不是像不自信者一样一直逃避问题，逃避的问题是永远不会自己解决的。

做哪些事情可以调整？

1、逃避心理最大原因是内心自卑，超越自卑，租郑冲提升自信是从根本上解决问题的最好方法。

2、善用解决拖延症的工具

先从每日早起开始，而且是比你平日要早起1-2小时丛简，具体方法参考《4点起床》这本有趣的教你如何重新调整人生和时间的书籍，目的是更好的利用早晨的黄金时间。

因为一起床到10点半前这个时间段，精力是最充足的。人的注意力、意志力、精力和体力一样是有数量上限的，并且会随着体力的消耗而消耗。所以，在这个时间段里，你把一天当中最重要的3件事做完，你一整天就会相对轻松，和不会焦虑。

同时推荐时下最流行最有效率的工作方法——番茄工作法。就是每工作25分钟，休息5分钟。每天坚持完成三个番茄工作法，一次只做一件事。这样的时间设定是考虑到了很多拖延症患者的注意力上限的时间，当然有些朋友的注意力时间较长，就不能生搬硬套，可以根据自身的情况调节时间长短。现在手机上各种番茄时钟APP很多，大家可以都找来试试，辅助你方便进入番茄时间。

在这样的辅助手段下，同时排除其他干扰（工作时，关闭所有社交通讯工具，不相干的资讯网页），可以比较快速的帮助你进入心流状态，所谓心流，就你能心无旁悸的做一件事情到了全神贯注的地步，并且本能反感别人的打扰。如果你在工作时能进入这样的状态，就会效率奇高，甚至会感到一些精神愉悦感。

3、勇于承认自己的不足，借助外力帮助自己提升能力是性价比最高的投资。

引用个小故事，一个小男孩在院子里搬一块石头，父亲在旁边鼓励：“孩子，只要你全力以赴，一定搬得起来!”但是石头太重，最终孩子也没能搬起来。他告诉父亲：“石头太重，我已经用尽全力了!”父亲说：“你没有用尽全力。”小男孩不解，父亲微笑着说：“因为我在你旁边，你都没有请求我的帮助!”

很多时候，我们就是那个小男孩，只知道用自己的有限能力去做事，而如果你要达成目的，可以有多种方法。第2种方法能实现的前提是在你个人能力范围内，或挑战性不高的事情。而如果是远远超出能力范围，那你就变得很无助，焦虑。而此时寻求高手专家的协助，肯定是最好、最快、最省事的。专家们在他们所在的领域已经投入了足够多时间与精力来研究此类问题，并处理过一定数量级的案例。他们给出的解决方案也一定能解决一定受众人群的问题。

什么？不懂如何寻找？你不会用搜索引擎？不会进行横向对比哪个好，哪个适合你？那你双十一的时候是怎么找你要买的宝贝，怎么货比三家，怎么最后剁手的？

在最后我想说

三管齐下，会大大缓解你的精神压力，人一旦处于放松、能应付自如的状态，就容易把要解决的事情处理好。就像你怕很高的楼梯，终于可以从顶部坐滑梯顺势而下了。

解决逃避心理问题并没那么难，只要你有豁出去解决问题的勇气，配合使用科学正确的方法，问题会迎刃而解。

遇事逃避的人说明什么心理

遇事逃避的人说明他的心里，她的心外，不敢面对这个事情，表明他对这个事完成这个事，对这个事没有信心，对自己也没有自信，也许是清正能力不够强，逃避的也许或神是逃避的责任，有像这种答团悔人给她足够的台阶上，他是可以的，但要花费一些时间和精力

怎样纠正遇事总是想逃避的心理？

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粉丝投稿：怎么克服遇事就爱逃避的心理？

我们想要克服遇事就爱逃避的心理，首先就要明白我们为什么会产生这样的心理，是什么原因导致我们遇事就爱逃避，会有这样的“果”就要去寻找“因”。

那我们来看看因是什么：

第一是自卑的人容易粗哗桥退却，因为自卑的人，缺乏自信，害怕面对问题，没有岩猛承担的勇气，潜意识认为问题难以解决；

第二是悲观的人容易退缩，因为他们看待问题的角度是消极的，认为结果一定是失败的，为了避免失败和害怕失败，他们会选择遇到事情就退缩；

第三是心智不成熟，心智不成熟的人习惯于依赖别人，遇到事情第一个想到的不是解决问题，而是去找人帮助，这和家庭教育有关，过分发溺爱芦慎和严厉都会造成这样的性格；

第四是习惯于保护自己的，逃避可以看做是一种对自己的保护，避免处理事情时引起的冲突给自己带来的伤害；

逃避主义是不好的，伤人伤己，所以我们应该克服这样的逃避心理。

首先，我们可以建立自信，增加内心的承受能力，我们的不自信都是来源于我们害怕失败。我们恐惧失败，就会束缚住我们，一开始就落了下风。提高自信，更能帮助我们拥有高成就感，一旦有了良好的自我体验，我们就会强化遇事积极处理的行为，从而减少逃避行为；

其次是进行积极的心理暗示，积极的心理暗示是我们迈向成功的制胜法宝，当我们一开始就是满怀信心的，我们就不会悲观主义，也大大促进了成功的概率；

最后，要改变可以循序渐进，而不是强求自己一下子就改变，这样反而适得其反，最好的方法就是给自己制定系统脱敏计划，一步一步的来进行。

你要明白，一旦开始逃避，就会无休止的的逃避下去，而困难也就会一直跟随着你。当你开始停止这样的退缩，你会感到成功的喜悦！

首先，逃避是一种不自信的体现，它暗示你内心的一种懦弱，想克服这种心理障碍，就要给自己一种正面积极的心理暗示。

辅助方法有几点可以参考：

1、找家人或朋友，把自己的心态告诉他寻求外援帮助，接受外界正能量的帮助，鼓励，并大胆去做自己认为自己做不到的事，实际上勇敢迈出第一步后，你会发现事情没有想的那么困难，你会慢慢变得自信起来，从而找到自己的存在价值，勇敢面对生活。

2、遇到问题和矛盾，不要去纠结到底是谁的错和责任，在生活中，我们总会遇到一些麻烦，如果能多反省自己，对待别人更加宽容，同时不为外部的事情和干扰所困惑，理性对待一切，不回避矛盾和冲突，这样可以有助于内心获得平静。

3、当对某些事感到痛苦时，要想办法疏导这些不良情绪，不要将这些情绪积压在潜意识中，一旦压抑太多，潜意识会忠实地依照讯息，在情境来临时去实现一些回避行为，让自己解脱。

4、要树立终身学习的理念，提高自己的能力，让自己更具竞争力，而不是因循守旧，因为不习惯社会的变化而逃避竞争，变得退缩，这种不好的心态会使自己陷入不如意的境地，放弃努力，不利于个人的成长和进步。

5、遇到不幸时，要面对现实，不要逃避，化悲痛为力量，人活着，快乐是一生，痛苦也是一生，还不如笑对生活，活得有尊严，有生机。

丑媳妇终究要见公婆！逃避终归不是办法，遇到问题还是要直接面对。鸵鸟心态能避开一时，避不开一世。遇到问题，权衡利弊，积极面对一定会有个好结果。譬如我们手机都地主，大小王四个二的牌要是退却，用笨笨机器人打，一定会输。同样道理，逃避问题一定会有不好的结果。希望能对你有帮助！

首先要认识佛家讲的因缘果报。还有一个是宇宙间能量守恒法则。作用力与反作用力。以前做的事不对，现在的果不好，要坦然面对，要把业力消化掉。否则，拖下去，只知逃避，利上加利，以后的果报加倍偿还，甚至几十倍偿还。世间事，看起来是偶然发生的，实际上不是，在无外力干扰下，个人的认知习气没改的情况下，都是必然发生的，就象已经写好的剧本，一幕一幕的在按照顺序播放。

缺乏知识这方面的知识，没看向知识，看向人了。人本身处理不了问题。知识能处理问题。有知识知识推动自然会处理。看向人没有知识的推动做不了，位置高，负责不了，错误知识运行选择逃避。

如何克服逃避心理？

1. 面对环境，动物本能状态有:战斗、逃跑、装死。结合人类常见的心理行为，持续战斗状态会逐渐演变为焦虑状态；持续逃避状态会逐渐演变为抑郁状态。

2. 驱乐避苦，是我们面对人、事、物时的常见选择。能带给我们快乐感受的，我们会追逐；会带给我们痛苦感受的，我们会选择避开或是离开。

3. 如题，要克服逃避，建议先找出想要逃避的人、事、物。两个方向：

a. 生存必须（无法逃避的）。可通过和具体的人、事、物逐步建立快乐的链接，并将其放大，让这放大的快乐感觉自然的替换痛苦的感觉。

举例：孩子逃避学习（或厌学），其本身是孩子把学习和痛苦建立了强链接（也许是遭到指责、否定、打压、负向的暗示等等，一想到学习就痛苦）。这个时候，我们可通过一些快乐的场景（如愉快的玩耍时）或是高暗示感受状态下（如：睡前、起床的瞬间），在潜意识层面给予快乐的鼓励、正向的暗示，引导孩子逐步建立学习和快乐之间的链接。

b. 非生存必须（可以逃避或丢弃的）。如果这人、事、物，对你的价值较小，或是非必须的，可以嫌卖枯通过新目标的转移，直接替换。

c. 克服逃避的几个小技巧：增加运动或体力活动（尤其时挥拍或肢体舒展的运动）、更多的与人肢体接触（握手、拥抱等）、多夸奖或赞美别人、尝试和不同职业的群体接触（接纳和倾听，同时分享你的观点），多微笑。

在竞争激烈的现代社会，如何保持健康的心理状态是相当重要的。

许多研究心理健康的专家一致认为，适应良好的人或心理健康的人，能以“解决问题”的心态和行为面对挑战，而不是逃避问题，怨天尤人。

然而，在现实生活中，能够以正确的态度和行为面对挫折与挑战其实并非易事。

我们可以看到周围的不少人，他们或因工作、事业中的挫折而苦恼抱怨，或因家庭、婚姻关系不和而心灰意冷，甚至有的因遭受重大打击而产生轻生念头，生命似乎是那么脆弱。

有这样一个故事：住在楼下的人被楼上一只掉在地板上的鞋子所惊动，那种声音虽然搅得他烦躁不安，可是真正令他焦虑的却是不知道另一只鞋什么时候会掉下来。为了那只迟迟没有落下来的鞋子，他惶恐地等待了一整夜。

在实际生活中也常常这样，往往是高悬在半空中的鞭子才给人以更大的压力，真正打在身上也不过如此而已。

由此我们可以得到什么启示呢？等着挨打的心情是消极的，那种等待的过程与被打的结果都配悔是令人沮丧的。一个人在心理状况最糟糕的状态下，不是走向崩溃就是走向希望和光明。

有些人之所以有着不如意的遭遇，很大程度上是由于他们个人主观意识在起着决定性作用。

他们选择了逃避。如果我们能够善待自己、接纳自己，并不断克服自身的缺陷，克服逃避心理，那么我们就能拥有更为完美的人生。

逃避是正常的心理防御机制。具体逃避什么呢？这个回答有些复杂，私信我。

逃避心理来源于恐惧。最直观的做法就是你发现你不想做那个事情背后，你在怕什么？怕做不好？怕让人失望？你不喜欢这个东西？你曾经失败过，所以没有信心？

然后，你就跟这个事情画面，这个感受，这个情绪，待在一起。

待在一起的意思是：你就盯着这个情绪，看着你的身体可能会酸，会痛，会发抖，眼睛会流泪。很好，继续。你还是保持注意力在你的谭中穴和呼吸，不动脑子想“我怎么了？” 然后，这个感觉会渐渐消失，你就可以很轻松的去做这件事了！

祝福你噢！

人之一生都有着数不清的人与事，要等着我们去面对、去处理、去完成，比如去学习，去工作，去成家立业，去解矛盾等，若有逃避心，那就什么也完成不芹洞了，所以要想克服逃避心里，要了解大多都因自己惰性自卑软弱，缺乏自信与恐惧所致，欲不逃避，首先要培养自信心，并在生活中自学、自强、勇敢地历练自己，多参加些健康有益的活动，来锻炼自己，多学习善知识，练习久了，增加知识了，增强自身本领与实力了，自然也就能大胆面对生活一切了，并弄清楚了事物的真相，明白逃避问题，不是好办法，不仅对别人对自己都没好处，自己永远是个心里障碍也不轻松，明白不逃避一切，面对一切，就能解决一切，最终就会得到了一切，这就是人生。以上供考之，谢谢！

逃避心理:自己与社会以及他人发生矛盾冲突，不能自觉地解决矛盾冲突，从而躲避矛盾冲突的心理现象。

如何克服逃避心理？从三方面去克服。

1、首先要承担自己行为的后果，一个人如果对自己都没有责任感，就更不会对他人有责任感。

2、不要在命运面前低头，面对困难时应无所畏惧，百折不挠，将困难视为一种考验，相信人定胜天，转化为一种积极有利的因素，认清自己的不同处，不断慢慢一步一步改进，并且接受挑战它。

3、学会解决问题正视它，遇到问题要先冷静，分析问题产生的原因，找出解决问题的关键，接受不可以逃避的事实，采取行动解决问题。

想要克服逃避心理，首先要学会面对自己，敢于接纳自己的不足。如果你连自己都不能面对，又怎么能够面对生活，面对一切呢？

人只要活着就要面对，面对生活中的很多事情，只有面对才能改变或解决问题。该我们面对的始终要面对，不管怎么逃避，事情的问题并不会因为我们的逃避而消失，只能是浪费更多的时间。

人活在这个世界上的时间那么短暂，世事难料，也许哪一天突然就没了，我们跟本就没有时间去浪费。面对并不可怕，可怕的是害怕面对，你到底害怕什么呢？哪怕面对会让你失去一些东西又怎么样，不属于自己的始终不属于自己，想想我们刚出生的时候还什么都没有呢！

只有勇于面对，才不会让自己留下遗憾、才能使自己变得更强大，才能解决问题。很多时候，越是害怕面对失去的就越多。

人只有两种最佳的逃避方式。

1、最好的逃避——面对。 2、最大的逃避——死亡。除此之外全都是在自欺欺人和浪费时间而已。

随时可以自我鼓励，加油，自信，或者通过身边人的帮助，最终还是需要自己给自己自信，平常心对待