进入十月后，秋季的特征就比较明显了，尤其是温度，与之前相比低了不少，此时身体也受到影响。因此，此时饮食方面千万不能懈怠，要注意合理搭配。建议大家补充“3色”食物，对身体有好处，温暖过秋冬。
多补“3色食物”
黄色：
1、青驰菊茶
秋季到来后，天气避免不了会出现干燥，因此人们多多少少能感觉到一些，此时大家往往会通过喝水来改善。不过，水中能提供给身体的营养有限，建议大家泡上一杯菊花茶，对身体更为有利。
菊花茶也有好次之分，我们饮用时，自然得挑选品质高、值得信任的菊花，才能保护身体，青驰菊就很不错。
青驰菊各项条件都十分优越，而且还是绿色食物，许多人都爱喝。从种植起，人们都亲力亲为，不让菊花受污染，因此饮用时十分健康。
另外，青驰菊在加工时，不仅有传统制茶的优点，而且借助现代工艺，将原本的菊花中的有利成分完整保留下来，使其营养多样。
2、大麦茶
大麦茶是粮食茶，是以大麦种子为原料泡出的茶。以大麦为原料，再合理添加些成分，一并炒制而成，味道醇香浓郁，许多人喜欢。
从外观来看，大麦茶颜色为棕黄色，颗粒较为饱满，品质较高，而且含有许多人体所需的营养成分，包括氨基酸、微量元素等，经常饮用可以让身体更强壮、免疫力更强。
冲泡时，向茶杯中放入8g左右的量，再添加大约500ml的沸水，持续3~5分钟即可泡好。
饮用时，不要一下子将茶水喝完，等水剩1/3时再续杯，能达到最好的口感，补充足够的营养，对身体更好。
秋季若能经常喝些大麦茶，能预防上火、减轻身体内热，女性朋友常喝，发质、肤色也能有所改变。
3、海膳坊决明子茶
喜爱喝茶的人，想必了解决明子茶。决明子，外观是深褐色的饱满颗粒，本身带有丝丝苦味，深秋之时，喝上一杯暖暖的决明子茶，好处多多。
决明子有去火的作用，而且对眼睛有利，因此适合燥热的秋季食用，经常用眼的人也可以喝些。
不过，决明子有苦味，需要精心炒制后才能作为茶饮，其中的程度不好把控。因此建议大家选择已加工好的决明子产品—海膳坊决明子，已经过层层加工，颗粒饱满有光泽，凑近闻还能闻到淡淡的焦味。
这种茶饮经过了层层加工，品质有保证，我们可以放心饮用。秋季易上火干燥，眼睛也可能受到影响，因此常喝些这种茶，作用非常大。
我们饮用决明子时，可以使用100度的开水来泡，可以充分泡出其中的营养。而且，泡制后的茶汤微黄，口感不错。
橙色：胡萝卜
秋冬时，常吃胡萝卜有很大帮助。胡萝卜中维生素多，同时也富含花青素、糖类、挥发油等成分，在身体多个方面都能有不错的作用，而且，胡萝卜也有“菜蔬之王”的称号，可见人们对它十分认可。
而在胡萝卜的多种烹饪方式中，炖着吃是最好的。炖食能保持93%的胡萝卜素，让身体补充更多，建议大家这样吃。
绿色：
1、猕猴桃
猕猴桃也叫奇异果，是秋季的应季水果，里面含有丰富的维生素、纤维等，若是体内火气大，吃些能够缓解这种情况。
而且，猕猴桃水分丰富，食用后也能为肌肤提供不少水分和养分。而且，猕猴桃因为含胃肠量极高，甚至能让头发更乌黑有光泽，大家可多吃。
2、青枣
青枣呈淡绿色，清甜多汁，营养成分高于许多水果，秋季常吃，可补充水分，其中的营养物质也能补充到身体各处，让身体更健康。
3、南瓜尖
南瓜在秋季丰收，而且十分便宜，人人都吃得起。我们平时常吃的南瓜、南瓜子等，其实南瓜尖味道也不错，选取最嫩的地方清炒，味道很香。
南瓜尖同样营养丰富，包括B类维生素、微量元素、膳食纤维等，对眼部有很大好处，也能让人睡眠更好。
