有一种疾病
它“悄悄地”发生
并将骨骼视为“攻击”目标
这个疾病就是——
骨质疏松症
我国首次骨质疏松症
流行病学调查结果显示
骨质疏松症已成为
我国50岁以上人群的
重要健康问题
出现哪些症状
要警惕骨质疏松症？
骨质疏松症患者怎样预防骨折？
防治骨质疏松有哪些要点？
本期专家
李景峰
骨质疏松
骨密度低是骨质疏松吗？
骨密度低不一定是骨质疏松。
骨密度低有多种原因：缺乏体育锻炼、缺乏日照、饮食中缺乏钙剂及蛋白质、长期吸烟饮酒等。
只有骨密度低到一定程度，才可能出现骨质疏松症；但骨质疏松时骨密度一定低。
出现这些症状
警惕骨质疏松症
如果年龄偏大，尤其是绝经后女性和老年男性，平常出现了全身乏力或全身骨痛，就要高度警惕是否患有骨质疏松症。
哪些因素会造成骨质疏松？
骨质疏松，根本原因是骨代谢异常，破骨细胞活跃而成骨细胞受到抑制，导致骨小梁数目减少，从而造成骨质疏松。
引起这一现象的原因比较多：
〼 钙质摄入不足；
〼 不良生活习惯，比如过量吸烟、大量饮酒、过量咖啡和碳酸饮料；
〼 年龄增大等。
〼 可以找到病因的继发性骨质疏松，如内分泌疾病，包括性腺功能减退、甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进等。
哪些人容易骨质疏松？
❶老年人，女性 65岁，男性 70岁；
❷绝经后妇女，体重轻；
❸生活习惯不好，经常熬夜、喝碳酸饮料、饮酒、大量吸烟；
❹缺乏体育锻炼，经常蜗居于室内不接触阳光；
❺患有内分泌疾病，糖尿病，代谢疾病等。
骨质疏松症如何诊断？
诊断金标准：骨密度测量
〼 如果骨密度的数值在-1.0~-2.5之间，说明骨量减少，小于-2.5可以诊断为骨质疏松症。
〼 如果骨密度的数值小于-2.5，并发生过脆性骨折，则可诊断为严重骨质疏松症。
此外，CT定量、超声波、X线也可以进行诊断。
骨质疏松症患者
怎样预防骨折？
❶ 改掉熬夜、酗酒等不良生活习惯；
❷ 注意避免跌倒；
❸ 丰富饮食，多进食富含维生素D的食物和水果；
❹ 保持充足的日照以及规律运动；
❺ 口服一些治疗骨质疏松的药物，如口服阿仑膦酸钠，同时补充钙剂和维生素D。
骨质疏松症如何治疗？
患有骨质疏松症应该通过综合治疗的方法进行慢病管理，从而有效的缓解骨质疏松症，具体方法：
❶服用药物
在医生的指导下使用抗骨质疏松的药物，同时每天补充适当的钙剂和维生素D。
❷去除诱发因素
避免长期的室内工作，避免吸烟、饮酒。
❸增加功能锻炼
适当的运动能在肌肉刺激下保持骨关节稳定，有利于保持骨组织的强度。
❹增加日光照射
平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。
❺预防跌倒
尤其在在阴暗潮湿、路滑的时候一定要避免跌倒。
怎样补钙
才能更好吸收？
通过钙剂和食物进行补钙，同时结合日常的锻炼和保养，这样使补钙更容易吸收。促进钙吸收的方法包括：
〼 多晒太阳，增加户外活动。太阳照射后，皮肤能产生丰富维生素D，而维生素D能促进钙的吸收。
〼 适当增加富含维生素D食物的摄入，比如深海鱼油，动物内脏，各种蛋类蛋黄等，这些食物含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。
