高血压是中老年人迈向幸福晚年生活的拦路虎，如果你提前知道血压偏高的重要性，可能早早就提防它，但是大多数人都不会去重视，还抱着不是我一个人血压高的心态，久而久之各种问题都来了。
可是，明知道自己血压高，还是有人不重视，用自己的思维方式看待疾病，不听医生的劝告，最终病重住进ICU，也就是这个时候，很多人才了解到自己一直以来都做错了。
血压160/100mmHg，医生说要吃药，大爷一口拒绝“不吃！”
何大爷三年前确诊高血压，他身材肥胖，平时又爱吸烟，考虑到他危险因素比较多，医生建议吃药。但是何大爷一听吃药就开始皱眉，不就是想让我多花钱吗？何大爷气呼呼地走了。
他和朋友聊天时了解到，有些人不吃药也能降下来，平时多吃点“降压食物”，然后再运动就可以了。
何大爷打听到洋葱能降压，和西药相比，当然是食物更便宜了，而且还能补充营养，于是何大爷买了很多洋葱放在家里。
划重点：洋葱能不能降血压？吃洋葱就不用吃降压药了？
网传将洋葱榨汁喝，或者每天吃炒洋葱，能让血压降下来。
单个洋葱中的抗氧化物质很少，对人体无法产生太大的作用，如果想要降压，可能要连续吃上好几斤洋葱，再者，很多结论是在实验的基础上得到的，要提取相关成分，然后提高浓度，普通人很难办到。
如果有人说自己坚持吃洋葱血压降下来了，大家不要盲目模仿，因为少数案例成功不代表大家都能成功，也有可能是心理作用或虚假宣传。就算平时喜欢吃洋葱，也不能不吃降压药。
何大爷吃了一段时间洋葱就吃腻了，一闻到那味就想吐，后来干脆不了了之。洋葱这招行不通后，何大爷又想到了运动。
从那之后何大爷每天都会去广场、小河边走一走，顺便看看别人下棋，他感觉自己的身体似乎更好了。
划重点：运动真的能降压，但是运动量和时间要达标，还要长期坚持
研究发现，每周运动频率不低于3次，连续进行半小时以上，选择中等强度的有氧运动，例如慢跑、骑车、跳绳、跳舞等，长期坚持下去可以降低血压。
但是请注意，轻度高血压可用运动降压，但是何大爷的血压已经达到160/100，属于中级(二级)，仅运动还不行，还需加上药物。
有人向何大爷推荐，买点进口药吃吧，我就是吃某个药好的。都说高血压治不好，进口药总能治好吧？何大爷决定试一试。
何大爷对代购买的药不是很了解，别人说吃了有效他就开始吃了，不过他总是断断续续吃，心里没当回事。就这样吃了三年，期间儿子想带他去复查血压，何大爷不愿意去，他说自己身体好得很，没啥不舒服的，一到医院检查就要开各种检查单，乱花钱。
可是最近一段时间，何大爷觉得身体不太舒服，总说自己累，家人问他怎么了他也不说。直到这次病重住进医院，家人才知道何大爷血压一直控制得不好，伤害到心脏了。
划重点：降压药，进口的效果更好？不用医生指导，自己就能吃？
有的进口药并不是真的从国外买回来，只不过还在专利保护期，所以价格比较高，而那些过了专利保护期的药，各个国家都可以生产，这种药会便宜一点。其实药效都是一样的，我国也有不少原研药，所以大家不必一心要买进口的，只要购买的是正规厂家生产的，安全和药效就有保证。
不管用什么药，非专业人士都应该接受指导，学会正确的用法，以求达到降压效果、减少不良反应。何大爷虽然一直吃药，但是他并不了解自己吃的是什么。
何大爷用的是氢氯噻嗪，有一定风险引起低血钾症，所以在吃药过程中，医生往往会叮嘱患者定期测量血压和血钾水平，日常还要补充高钾类食物，但是何大爷是自己买药吃的，所以对这些事情并不了解。
体内的钾在药物作用下排出，所以身上出现了乏力、疲劳、肚子不舒服等症状，而出现这些情况后何大爷进食减少，营养素得不到补充，血钾水平一降再降，这才带来了大麻烦。
虽然人体需要的钾不多，但是严重不足的话也会导致心律失常等问题，危害心脏健康。
总结看来，何大爷在降血压上做错了4件事：
①血压很高但是不肯吃药，听信吃洋葱能降血压。
②尝试运动降压，但是运动强度不够，同时缺少药物帮助。
③自行服用进口药，没有咨询医生，没有得到有效指导。
④没有监测血压和血钾水平，以为身体好血压就是正常的。
从何大爷的案例我们可以看出来，降血压并非一件容易事，如果没有专业人士指导，很容易走弯路，到底应该吃什么药、做什么运动、什么时候复查，都要科学合理，这样才能让血压尽快恢复正常。
参考资料：
[1]全国高血压日 | 合理运动能降压，信不信由你!·健康中国.2020-10-09
[2]洋葱真的能降血压吗？能不能替代降压药？·齐鲁壹点.2021-04-30
[3]高血压的影响因素.中日友好医院营养科.2022-01-14
