年龄大了管住嘴!少吃茄子和韭菜多吃3样 清热润燥健康过秋

秋分即将到来,天气也逐渐转凉,早晚温差大,抵抗力也容易变差,在饮食上就要注意了。年龄大了管住嘴!少吃茄子韭菜,多吃3样,清热润燥,健康过秋,到底是哪些食物?跟小编一起去看看吧。

年龄大了管住嘴!少吃茄子和韭菜多吃3样 清热润燥健康过秋

在秋季,中老年人要少吃茄子和韭菜,容易增加秋燥,应该多吃一些润燥或应急的食物。俗话说“秋败茄子似毒药”,尤其是秋分世界,被霜打的茄子,口感不好,而且不利于健康。还有少吃韭菜,韭菜具有辣味,特别是秋分即将到来,所以不宜迟韭菜了。

建议中老年人,秋天常吃3样食物,增强体质,舒服过秋。第一样,多吃养胃的食材,比如南瓜、油麦菜、萝卜等,推荐食物是南瓜炒百合;第二样,多吃根茎类食材,比如芋头、红薯、萝卜、土豆等,推荐食材是白萝卜鸡蛋汤;第三样,多吃丰富的谷类,比如玉米、小米等,推荐食材是芹菜小米粥等。

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