➤➤➤每周二心理访谈，青音和心理专家黄启团，教你如何改变和提升自己——你值得拥有更好的自己。
青 音
心联网科技创始人、“全国播音主持金话筒奖”得主、中国心理卫生协会会员，国内唯一一位在心理咨询和节目主持两个专业领域跨界传播的知名媒体人，其微信公众号“青音”每晚发送“晚安心灵语音”，百万忠实拥趸使她成为华人广播界自媒体第一品牌。
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✎以下为文字实录
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青音：团长，你好。今天这集我们来说一说工作和快乐。在我们身边，因为工作而快乐的人好像并不多。
我想到一个画面，发生在我去美国旅行的时候。我看到一些年轻人在麦当劳打工，他们都非常快乐。那种快乐的感觉让我觉得，他们不是因为麦当劳而快乐，也不是因为这份薪水而快乐，他们是因为自己在劳动中的付出和收获而快乐。
可是我们的很多年轻人，说实话，在工作当中的精神面貌，确实不如国外的年轻人。好像都是不开心的、压抑的，找不到自己的状态。那么，为什么工作很难让我们快乐起来呢？
团长：如果工作不快乐的话，人生就毁了三分之一，因为我们一生中有三分之一的时间要用在工作上，所以这是一件需要思考和改变的事情。至于工作为什么会让我们不快乐呢？我认为有两个原因。
第一个，我们在之前的节目中提到过的，你是否找对了工作。如果工作和自己的兴趣相关，你一定会喜欢自己的工作，你的人生也是快乐的。但是如果你找对了工作，或尝试了各种各样的工作后，依然不快乐，就是第二个原因了——你本身就是一个不快乐的人，与工作无关。除了在工作中不快乐，你在别的事情上是快乐的吗？
这让我想起很早之前看过的一部电影，叫《野草莓》。这部电影讲述的是，一位老教授在儿媳的护送下去领奖，在领奖路上所发生的一系列故事。电影中的老教授很不快乐，从他的不快乐可以延伸至，他的儿子也是不快乐的。老讲授在探访婆婆时，婆婆也不快乐——一家三代人都是不快乐的。
“不快乐”与工作无关，而是传承了一种生活模式。这样的生活模式是压抑情绪的模式，无论遇到任何事都无法快乐。因此，在工作中不快乐，可能与自身性格或童年成长经历有关。
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青音：也就是说，不快乐像是一种基因，这个基因好像是你的家庭种在你身体里面的。我们也在前面的节目中分析过，有些人不快乐是因为不敢快乐，因为爸爸妈妈都不快乐。
我们经常说“快乐是一种选择”，好像也不能用自我催眠的方式提醒自己快乐，就能够做到快乐。怎样才能在这样的家庭当中，让自己快乐起来呢？
团长：有一句话是这么说的——最热闹的地方，孤独的人也最多。比如，酒吧或秀场里的人，并不一定是快乐的。
曾经看过一个很经典的例子。有一天，一个人找到一位心理治疗师，说自己很不快乐。心理治疗师告诉他：“在这个城市中有一个喜剧演员，他每天的表演都能让大家感到快乐，我建议你经常去看他的演出。”这位患者说：“你知道吗？我就是那个表演者。”
所以，很多时候表面上的快乐，并不是真正的快乐。
我们这一期的主题——你值得拥有更好的自己吗？就是关于我们的自我价值的。如果你从小就是喜欢自己的人，不管你做什么事情，你都会喜欢。如果你从小就会攻击自己，觉得自己不够好，觉得自己做任何事情都没有价值，不断否定自己，那你就很难快乐起来。
快乐的根源就在于你对自己是如何评价的。一个人对自己价值的评价，叫自尊，也叫自我价值。自我价值决定一个人的快乐程度。
青音：所以，要提升自我价值，就要充分地肯定自己。其实我倒建议大家，先不要去找快乐，去找一种“小确幸”。村上春树的文章中提到了这个概念，所谓的“小确幸”就是很小的快乐。
比如，你今天回家贴了一次面膜，你为这个事情可以很快乐；第二天起床你发现自己气色很好，你可以为此很快乐；今天上班有一个同事冲你微笑了，你觉得这一天心情特别好。
你把这些正面的东西，像捡树叶一样捡到你的生活里，让它冲你闪闪发亮。每天积攒这样一些正面的东西，慢慢地，你就会发现快乐起来并没有那么难。
快乐并不是一个很大很大的东西，我必须要中了彩票才能快乐，或者必须是我的男神向我求爱了，我才快乐。不是那样的，快乐是你自己选择的结果。
团长：是的，刚才你提供了一个很好的方法。我也想到了美国积极心理学之父塞利格曼提供的一个方法：每天在临睡之前写下你非常肯定自己、喜欢自己的三件事情。坚持一段时间，你会越来越快乐了。这是为什么呢？
其实这个小练习，跟青音刚才提供的小练习一样，不断肯定自己、不断欣赏自己的小确幸，就是提升自我价值。它的快乐的内核不在于你中了彩票，中彩票只是偶然的事件，就算你很快乐，也是短暂的。一个人终生的快乐还是要源自于对自己的认同，对自我的肯定，对自己的欣赏，对自我的接纳。
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青音：没错，其实周围的一切，包括你的人际关系，你的工作，你的恋爱，周围的人怎么看你，这个世界发生了什么，你投射出去怎样的看法……所有这些有可能都不是真相，它只是镜像。
所谓的“镜像”就是，周遭的一切都是你的镜子，它反映出的是你对你自己的态度。所以，假如你不快乐，你可以借照着不快乐这面镜子来看看你自己：你喜欢自己吗？你觉得自己是一个可爱的、值得爱的人吗？
当你能够回答这个问题，并且答案是肯定的时，我相信不管是工作还是生活，你都比较容易找到快乐。最后告诉大家一个秘诀，快乐的人工作也比较容易成功。
今天我们的话题就到这儿，下次我们请团长聊聊“拍马屁”，怎么拍马屁不至于拍到领导的“马腿”上？我们下次听听团长的高见。
* 感谢“听听FM”对本系列节目的大力支持。
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黄启团，人称“团长”，专注于应用心理领域19年，将心理学理论成功运用于企业管理、经营、婚姻、家庭、亲子教育领域，投资创立中国最大心理学平台壹心理、中国NLP学院、睿智人生、大成心理学校、武汉心斋等心理机构。是一位集导师与投资人于一身的心理学用家。
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