大家好，我是陆医生。
年后这几天还有人陆续来调理阳后的各种症状。
有的是从12月份阳开始，到现在一直没好，甚至年都没过好；有的则是过年吃吃喝喝，熬夜放纵，放飞自我以后引起症状加重的。
尤其很多年轻人，自我感觉良好，疫情也宣告“结束”，终于迎来解放“翻身做主人”，瞬间“满血复活”，该吃吃，该喝喝，该熬夜熬夜。
作为阳康来讲，先不说如何快速地恢复正常体质，防御“复阳”或者“二次感染”，其实作为健康生活的最基本要求-规律作息、好好睡觉，这都达不到。
年一过完，马上要进入春天。现在很多人已经开始把减肥纳入计划了。门诊这几天也是不断有人来咨询埋线减肥了。我基本上都是“劝返”。
一个原因是本身这个季节不适合减肥。到了冬天，动物都要提前增肥，来抵御寒邪。虽然我们马上进入下一个节气-立春，但还有倒春寒。所以，防寒保暖，仍然不能忽视。
现在减肥，不符合自然规律。
还有一个原因。很多人刚从新冠的后遗症中走出来，大多数人的体质偏虚，还没有彻底恢复到阳以前的状态，这个时候减肥，无疑会损伤正气。
所以，如何快速而又彻底的从新冠的影响中恢复过来？
答案：顺应四时而养生。
这个时候我们要继续调补五脏，达到阴阳平衡，各脏腑功能协调，脾胃的运化功能旺盛，等到春暖花开，再去减肥减重，就会水到渠成。
在天气回暖以前，我们还是要做好以下2点：
1.早卧晚起，必待阳光
“药补不如食补，食补不如睡补”，所以保证良好的睡眠，比吃任何补药都强。
早卧的时间，一般建议晚上9点-11点。晚起也并不是无限制地想睡到几点就几点，标准是“必待阳光”，就是要等到太阳出来才可以起床。
所以，也提醒咱们很多中老年朋友，冬天晨练时间不要过早，以免诱发很多心脑血管疾病。
门诊上找我看失眠的有一部分朋友，会不停地诉说失眠带来的影响，但是并没有反思自己生活方式出了问题，也没有改变自己生活方式的意愿。在这种情况下，即使医生再有心，也是孤掌难鸣。
我经常跟我的病人说，“医生的价值就在于，当患者无法通过自我调整来减轻症状的时候，医生能够出手相助”。所以只有病人开始反思自己生活上偏差，再加上医生的帮助，这样的完美配合才能让身体达到平衡状态。
2.水冰地坼，无扰乎阳
北方的冬天，每一束阳光都让人喜欢。
白天有太阳，夜晚有月亮，而“月不自明，得日乃明”，月亮也不是自己亮的，而是要借助太阳的反光。所以万事生长要靠太阳。
“天人相应”，天的运行是靠太阳，人的生长也自然需要这体内的一团阳气。阳气缺失，就会得病。
除了最基本的防寒保暖外，还有要注意不要做一些伤阳气的事情。
不要过分地洗澡。很多人都有爱洗澡的习惯，爱干净是一种好事。古人有一种说法叫做“三日一洗头，五日一沐浴”，而且把洗澡作为一种礼仪。当然洗澡的频率跟所居处的环境有关系。我有一年在广州学习，当时还是四五月份。广州带教的老师说广州人爱干净，每天都洗澡。后来我发现，你不想每天洗都没办法。广州地区湿热重，即使刚洗完一会，身上就又开始黏腻腻的，一天下来不洗澡怎能受得了。
现在的北方，大都还在零度以下的气温，频繁的洗澡就会使得毛孔打开，使皮肤过分地宣泄，就会伤及阳气。
还有喜欢做“养生”的朋友们，这时候也不要去做按摩和刮痧。这也会宣泄皮肤，不利于精气内收。
冬天一定要让我们的气“内守”，把精气藏在体内。如果总是做宣泄皮肤的事情，气就藏不住，就会散掉。
冬天对应的是肾，肾属水；春天对应的是肝，肝属木，而肝主筋。五行中，水生木。所以如果冬天没有做好养肾、补肾，肾中精气失守，到了春天就会得一些跟“筋”有关的病，比如手脚酸软无力，肌肉萎缩，四肢冰凉等等。
