2022年第二季度总结

2022年过了一半,这半年你是如何度过的?还记得年初立下的flag吗?我是一个经常忍不住思考清华保安那几个问题的人:“我是谁?我从哪儿来?要到哪儿去?”忍不住思考人生的意义,活着到底是为了什么?每天做这些事情有没有意义?在思考中,…

2022年第二季度总结

2022年第二季度总结

2022年过了一半,这半年你是如何度过的?还记得年初立下的flag吗?

我是一个经常忍不住思考清华保安那几个问题的人:“我是谁?我从哪儿来?要到哪儿去?”忍不住思考人生的意义,活着到底是为了什么?每天做这些事情有没有意义?

在思考中,我陷入迷茫,陷入纠结,陷入摆烂中;

在思考中,我又重新整理自己,整装待发,重新上路;

在思考中,我意识到人生确实没有意义,它就像一张空白的纸,需要我们自己赋予它意义,这也恰恰是人生的意义所在。

就像在《生命的意义》中提到,悲观主义好比一个恐惧而悲伤地看着墙上的挂历每天都被撕掉一张,挂历越变越薄的人;而积极地应对生活问题的人好比一个每撕掉一张就把它整整齐齐地摞在一起,还要在背面记几行日记的人。他可以自豪而快乐地回忆日记中所记下的所有充实日子。

读书,写作,分享,用一个又一个的小行动来记下自己所走过的日子,不是悲观的躺在那里思考人生的意义,而是用自己的行动在真实的生活中去面对。

面对自己的痛苦,面对自己的懦弱,面对害怕冲突的自己,面对自己的阴暗面,当我面对的时候,我觉得自己像一个女巫,每面对一个,同时也在转换着自己的能量,每面对一个,就是整合的过程,我不祈求成为一个完美的自己,但在面对的时候,我知道我越来越成为那个完整的自己。

2022年第二季度总结

2022年第二季度完成:

读书16本,推荐《被讨厌的勇气》;

电影19部,推荐《猫鼠游戏》;

视频号录制17个,最高的点赞的是《给被迫离开大厂的年轻人的建议》目前82个;

直播大约10场;

交付《团队教练》3天线上课程,《活学活用教练工具课》3天线上课程;

第四期督导营团体督导2次、核心能力解读2次、1对1督导6次;

在爱芬365情绪陪伴空间,开启2期看电影学情商;1期7天接纳情绪;

和云鹏一起交付第一期14天《教练式沟通》线上读书营;

提交书稿,每日写作至少500字;

每日冥想;

每周跑步6次;

2022年第二季度总结

分享我的读书笔记和影评给大家,因为字数有点多,建议收藏,当你想要读书和看电影的时候来这里找。

2022年第二季度总结

读书笔记

#2022.4月读书12#《妈妈, 才是一切的答案———母女关系里的沟通心理学》当我迷茫的时候,我总会找一些书来阅读,从书中找到答案。感谢Lisa给我推荐了这本书。家中青春期的女儿让我又开始了第二阶段的自我成长和学习。

你无法理解发生了什么,女儿开始不和你说话了,你更无法理解昨天还是一个可爱的女儿今天怎么变成了你的敌人,你开始怀疑自己不是一个好妈妈…… 这一切的焦虑和迷茫都在告诉你,你的孩子进入了青春期,而你需要重新学习和成长了。也许不一定能找到解决办法,但至少需要改变作为青春期妈妈自己的状态。这本书很及时。

合上书本,我问自己收获了什么?

第一,放下要做完美妈妈的念头,也放下期待拥有一个完美的女儿,而是即使我的女儿不完美,也要爱她,相信她。同时即使自己不完美,也爱自己。出现问题的时候,第一时间不是去责怪自己,而是接纳这一切的发生。

第二,关注点不是孩子,而是自己。由于前额叶尚未发育成熟, 青少年就像一台刹车失灵的车。紧张的母女关系是其中再正常不过的一部分。这个时候最容易因为孩子的情绪而影响到自己的情绪,从而你可能陷入一种情绪化的生活之中, 感到无助、愤怒、怨恨、 难过,这时候你会觉得自己是一个受害者。这个时候要成为自己生活的CEO, 尊重和承认自己的的情绪, 但是并非让情绪来左右你的生活。让自己保持内心的稳定是最重要的。

第三,学会用长远的视角来看到青春期的女儿,青春期总会过去的,学习如何为自己和女儿创造一个新的未来, 这包括主动地、有意图并有技巧地育儿。把焦点放在可能性上, 而不是和她对峙。尤其不要因为对方的情绪化而陷入到权利斗争中。用长远的视角看到和女儿的关系,与女儿建立一个可以持续终生的关系, 想象一下,青春期终将过去, 把怨恨抛到脑后, 在女儿青春期的时候过着丰富而有趣的生活, 当你重新回到生活正轨上时都是可能的, 而且你不会让其他人的事情影响你的生活。

除此之外, 去创造自己热爱的生活, 对于女儿来说, 你会更有吸引力。她会喜欢和你在一起, 因为和你在一起更轻松有趣。假如你有一个正值青春期的女儿,就是告诉你,新的阶段学习开启了,你准备好了吗?来,一起开启这趟冒险之旅吧!

#2022.4月读书13#《生命清单》用了半天时间,一口气读完了这本书。读完之后回顾这本小说的框架,真的很喜欢。一位智慧而又成功的妈妈在死后给女儿的生命清单。通过完成生命清单,展开故事,一方面从时间线完成清单来展开,过程中人物一个个登场,有凤凰男的成功男朋友,有贴心又稍有暧昧的律师朋友,有完美优秀的男性追求者,还有神秘的心理学朋友,像一条细细的线,通过完成生命清单来登场。另一条线是女主在完成生命清单过程中的内在成长,从盲目追求物质的物欲女孩到回归真实简单的自己,从以男朋友认可为主没有自我的自己到敢于拒绝并回归内心的过程。虽然在现实生活中,这样的事情不太可能发生,但小说的情景、架构、思考还是非常不错,推荐。

#2022.4月读书14#《伍尔夫》看完这本自传,总觉得似曾相识,想起来曾经看过一部电影《时时刻刻》讲的就是伍尔夫。写尽了自己的人生之后,在口袋里装满石头,走进那条长河。我没看过她写的小说,但知道她有一句名言“一个女人如果要写小说,那么她必须拥有两样东西,一样是金钱,另一样是一间自己的房间。”

读这本自传的时候,感觉是不是作者和她太熟了,导致没有一个客观抽离的视角,也没有描写出她人性中的闪光点。

有几个点我记忆深刻,就是伍尔夫和她爱人伦纳德之间的爱情和婚姻,三十年的婚姻中,伦纳德一直都过着单身的生活,而且伍尔夫和写这本传记作者的妈妈维塔有着暧昧的同性恋关系,即使这样,伍尔夫和伦纳德却相伴一生,而且还将情感升华了。作者讲到一个非常小的细节,因为伍尔夫有精神方面的疾病,容易激动,有一次在沙龙上,她貌似要失控了,这个时候,伦纳德轻轻拍了她,并带她出去了一会儿,回来就正常了。可见伦纳德一直关注着她,而且他们之间有足够的信任关系。这样的爱情和婚姻,是建立在二人互相独立却又互相吸引的人格魅力之上,彼此欣赏、鼓励和支持,既有精神上的交流,又有灵魂吸引,可能这就是灵魂之爱吧。

另外一个是伍尔夫会大量阅读,每当写作的时候就完全沉迷其中,不能自拔,这可能也是她精神容易出问题的原因。真是天才在左,疯子在右。

我打算把《时时刻刻》这部电影再看一遍,然后读读伍尔夫写的小说。

#2022.4月读书15#《杨绛传》上完三天课程,想着让自己放松一下,而我最享受的方式方式就是读一本喜爱的书。这本书里面好多内容在杨绛自己写的《我们仨》《走在人生边上》看到过。在现在这个烦躁焦虑的时刻来看这本书,是个特别好的选择。

张德芬说“这个世界没有别人,只有自己”,杨绛一定是做到了。真正活出了自己的世界,却又默默用自己的方式贡献着这个世界。世界有边有沿儿,可依个人的内心,漫无边际。不经历事情,可能永远不知道自己的边界有多大。从一个名门家庭中出来,留过学读过清华扫过厕所种过地戴过走资帽的帽子,却依然能保持优雅与淡然,这是真正的女神。在爱情中的既能做到支持钱钟书,维护他的那份文人的痴,却又能始终做着自己,在自己的爱好上从未曾放弃。

这样的平衡做到太难,她却不显山不露水,风轻云淡的做到了这一切。在她的身上,看不到重的感觉,哪怕经历最痛的白发人送黑发人,经历最爱的人离开,却依然保持着轻盈优雅的姿态,这份骨子里的轻盈和优雅不需要展示世人,而是就如此般的活出这份淡雅。最爱他们一家三口的点点滴滴,在读《我们仨》的时候就非常羡慕。把小日子过程诗。只要有一所住处,有一张书桌,有书读,在他们的精神世界里就是天堂。贫困的日子更能折射出深爱的意义和生活的本质模样。

米兰.昆德拉说:“人生的旅程无非两种,一种是为了到达终点,那样生命便只剩下了生与死的亮点;另一种是把目光和心灵投入到沿途的风景和遭遇重,那么他的生命将是丰富的。” 最后就用杨绛说的结尾:“我们这个家,很朴素,我们三个人,很单纯。我们与世无求,与人无争,只求相聚在一起,相守在一起,各自做力所能及的事。稍有一点快乐,也会变得非常快乐。” 快乐是一种能力,也是可以习得的能力。在疫情时代,我们更需要这种能力。

#2022.4月读书16#《孩子的品格》写给父母的积极心理学,彭凯平的书。专业系统,后面还有小练习。最近因为孩子处于青春期,我总有种有力不知道往哪儿是哪儿使的感觉,患了肌无力。但这个时候最好的办法就是把浑身的劲用在自己身上,看看自己还有哪些地方需要提升,如何提升自己的状态,好做到不和青春期的孩子做情绪化的冲突。

合上书本,我最喜欢的2章是自我效能感和培养孩子自控力。自我效能感是班杜拉提出的“每个人对自己完成某件事情的能力的主观评估”。就是让孩子感受和体验到我能行,我一定行的感觉。相信自己能做成一件事情,也就是在成功循环里多体验完成的过程,这个成功循环不一定是多大的事情。关于自控力这一章,棉花糖实验,延迟满足是一定要讲的心理学实验,但我更喜欢书中分享的一个观点,保护孩子的自控力心理资源。自控力是心理学家罗伊.鲍迈斯特提出的“他认为自控力是一种非常有意义的心理力量,但同时也会消耗的。它就像我们的肌肉,经常锻炼就会变得越来越强壮,而过度使用又会感到疲劳和酸疼。”

所以不要过度使用自控力,而是要给自己设置一个心理账户,自控力是其中的现金账户,总量有限,花了记得补充,而且不能透支。所以不要盲目使用自控力,还是有确定的目标。自控力还不能太过于分散的使用,还要学会帮助孩子储存“自控力现金”。读一本书,收获一些观点,在生活中再一点点践行。把自控力放在自己可控的且有目标的事情上,慢慢来,比较快!允许失控,让子弹飞一会儿!

#2022.4月读书17#《困在时间里的人》每读一本小说就放不下来,惦记着想要一口气读完。假期第一天,有几件事情要完成,但都没有心情,做点让自己欢喜的事情吧,那就是读完这本小说。困在时间里的人,小说中三位主人公,一位是艾米真正困在了时间中,成了植物人,不能动,但又有意识,意识只停留在那一年。另一位是记者亚力克斯,她本来拥有幸福的生活,却因为酗酒而失去了这一切,她被困在了失去她美好的日子的那一天,尽管她失去了一切,但还是无法戒酒。雅各布是艾米的初恋,他向前走,拥有了自己的爱的妻子,他即将成为一个父亲,但他在琐碎的日常生活中想要退缩到过去旧有的记忆中,他困在旧有的记忆中,他的妻子感受不到他的真实,似乎总在隐瞒着什么,因此怀疑他有外遇,变成了一个忍不住咆哮和唠叨的女人,一个连自己的都不喜欢的女人。

什么能改变这一切?在救赎别人的过程中也在拯救自己,真相慢慢浮出水面。看完这本书,正好刷到武志红讲的一段视频,讲关系就是在时间的维度+深度的体验+真实,而什么是真实,真实就是在一段关系中表达自己的体验,表达自己的情感。

一本有意思的小说,作者的处女座小说就写的这么好,虽然读起来稍稍有点跳跃,但读完还是一条完整的线。

#2022.5月读书18#《如何正确吵架》这本书写的很好,道理都懂,说的也很对,如果夫妻间还愿意吵架,确实是一项好的行为,大家觉得还可以改变,至少有吵架的动力。或者一个人愿意通过吵架说出感受来表达,而另一个人却选择逃避,只会徒增烦恼。但所谓的一个巴掌拍不响,夫妻间的关系,每一方最多承担50%的责任。亲密关系背后其实是每个人内在的渴望,但缺乏弹性和脆弱的力量,谁又敢再次表达自己的渴望呢,每个人都会害怕二次受伤。所以最好的方式,还是回到自己身上,找到我们自己旧有的编码,就像我们的内隐记忆,存在于意识之外,就是被存储起来的感觉,当外在有钩子触发时,勾起了我们的内隐记忆,童年的痛苦和恐惧就会浮到表面上来。要知道外在发生的事情和人,只是导火线,大部分的责任依然是我们自己过去的模式。

为幸福而争吵的模版是先看到吵架的导火索,是什么引发了这场争吵?我的感受是什么?我真正希望的是什么?我隐藏在争吵背后的渴望是什么?最后分享,与另一半分享自己的渴望。

但能做到这个幸福模版,却需要情绪成熟,这意味着当你分享之后,无论你的另一半是否会对你表达赞许,你都可以由衷地表现自己,表达自己的观点、喜好和欲望。你可以有各种各样的情绪,但能对自己的情绪负责,无论你的另一半是成长、改变还是拒绝成长,你都不会觉得自己受到了威胁。

最后引用苏.约翰逊的一句话“爱是一个过程,我们不断达到调偕,建立连接,错过或听错节拍,断开链接,修复关系,然后发展出更深的连接。这是一支不断相遇,分离又重新找到彼此的舞蹈,每分每秒都不停歇。”

#2022.5月读书19#《心若菩提》用卡片方法精读这本书,每一章输出一张卡,共输出5张卡。先把我触动比较深的文字摘抄过来,关于我的理解和感悟,大家可深度阅读。

#知识卡片1 幸运之神用什么姿势来敲你的门?

在那个正午,当我吃过中饭,摇着大蒲扇,像往常一样坐在树下纳凉时,绝对想不到,我给一个路人做饭吃,并且成为此生的第一个好兄弟。而这一切,仅仅因为我心生怜悯,怕他喝了生水会得病。

#知识卡片2 信任的重要性

信是一种信念,也是一种信任,不仅对自己要自信,对他人也要有信心,这叫互信。如果一个人什么都不信,那肯定会一事无成。正是因为有对政府政策的坚定不移的信心,正是因为对自己能力的自信,和相互之间的信任,才有了今天的福耀。

#知识卡片3 你的价值谁说了算?

企业接待工作一定要适度,不可以过于铺张,否则容易引起相反的效果,让客人怀疑各种另有蹊跷。

#知识卡片4“小孩子才需要选择,成年人不需要选择“真的是这样的吗?

人的时间、精力、经验、资金都是有限的,如何把有限的时间、资金、精力和经验发挥出最大的效率,就得像小朋友手中的镜子,将发散的太阳聚集成威力无比的光束一样,集中精力、集中资金、集中时间,如拳头一般,专打一点。这就是专业化。

#知识卡片5 青春期的女儿与“和稀泥“的妈妈背后的“因与果”

任何事,有因就有果;看到了因,也就知道了果。关键在于我们能不能看到那些藏在各种果中的因。认真地观察,因,总是有蛛丝马迹可寻的。

【核心概念转述】 因果就像农民种地,春天播了种子,秋天就会有收获,播了什么种子,就收获什么果实。因果思维就是时间维度上的显化,看见即自由!即使春天播错了种子,但我们意识到了,还有下一个春天呢!

#知识卡片6我用这样的四件套给自己每天充电,你呢?

美国有教堂。在美国,教堂几乎遍布全国各地。这些教堂每个周日容纳超过70%的美国人,他们在这里进行精神充电。这为建设和谐、稳定的社会提供了保证,更让众多美国人找到心灵的归宿。

#2022.5月读书20#《行为改变思想》改变人的三驾马车,行为、思想和感受,这本书主要从詹姆斯的心理学角度谈行为对人改变的影响。单独说起来每一个都是很有道理的。对于我们来说重要的是从任何一个开启就好。

关于书中谈到一个观点“自爱,你爱的是哪个我?”詹姆斯更为细致的分为物质自我、社会自我、精神自我和纯粹自我。所以“我”并不是一成不变的,更像一个不规则的多面体,每个面的形状都不一样,不同的人看见“我”会有不同的描述,但不管哪个面,都是“我”的组成部分,这些不同的“我”共同组成了一个立体的、复杂的“我”,这才是完整的“我”。所以,我们要学会爱完整的自己,而不是完美的一个部分的自己。

也许你喜欢完美哪个面向的自己,不喜欢不完美那部分的自己,但实际上都是自己,人终其一生,不是追求完美,而是体验自己的完整性。人们为什么不愿意改变?很多时候,恐怕不是不愿意,而是不敢。人们对自己身上的恶习了如指掌,以为这是天生的。但詹姆斯说其实可以改变,只需要行为上做出改变,比如做出开心的表情,人们就会变的开心,只要在行为上做出变化,就可以改变精神的我和情绪的我。

整本书提到大量的心理学实验,都用来证明行为改变了,思想和情绪就会改变。是的,这也是我们在教练的最后,都要问客户一个问题,如果你即将开始一个小行动,你会做什么?小小行动带来大大改变。这是可能的,也是最容易的。无论此刻的你是什么状态,去开启一个行动来改变当下这个状态吧。

#2022.5月读书21#《当尼采在哭泣》有些书即使一个人在屋子里看,也忍不住大呼过瘾,这本书就是如此。精彩的对话,“如果给眼泪一个声音,他们在说些什么?”他以嘶嘶作响的声音大声说:“终于自由了,压抑了这么多年!”都不知道作者是怎么想出来的,并把这些整合成如此精妙绝伦的小说。高人啊!

一部精彩的小说,一定从生活中来,欧文亚隆作为资深心理咨询师,整本小说的对话,案例一定来源于他多年的真实客户,而再结合尼采的真实故事,他卓越的思想以及他和路.莎乐美的爱情故事,驾驭的如此完美,堪称经典。

合上书本,我还记着什么呢?

“死亡的最终报酬就是不会再死一次。多么冷冰冰的金句,”但却是对的。

“不服从自己的人将被他人控制,服从他人比支配自己要容易的多。”那些不断能去抗争的人是值得我们尊敬的,人其实背叛自己的内心很容易,软弱就足够了。我们内心的坚韧度到底有多高呢?

“我们每一个人都由许多部分组成,每一部分都在叫嚣地表达着。我们无法为每一部分乖张的冲动负责,我们只能为最终的妥协负责。”所以,一切最终都是可以被原谅的,因为那只是其中一部分的冲动而已。

理智的尼采,感性的布雷尔,当理智的尼采遇见感性的布雷尔,冰遇见了水,一个羡慕对方的温度,一个羡慕对方的深度,一个活得抽离,一个又活得投入,责任=义务+权利,我们不想承担责任的时候,就是完全的自由,但完全的自由又意味着我们失去了一部分权利。最终一切都是一个选择而已,而每个人都做了自己能做的最好的选择。

读一本书,看一个生命故事,写一段文字,和生命最深处的自己相遇。

#2022.5月读书22#《洛丽塔》看《当尼采在哭泣》被精彩的对话惊艳,看《洛丽塔》被细腻的内心感受描绘所震撼。每一天流连于精彩阅读中,仿佛忘了时空的存在。从书中亨伯特的视角来读,人们即使在乱伦中依然独处了真爱,当然洛丽塔不是他亲生女儿,从亨伯特的视角看也是真爱,为了洛丽塔,他可以为她做任何事情,为她花钱,让她受教育,甚至为她杀人坐牢。 洛丽塔在她母亲眼里并不可爱,所以母亲想要尽早的把她送到寄宿学校去。

洛丽塔在这个故事中,不是单纯的受害者,她甚至是操纵者,她小小年纪就会擅长运用自己的性诱惑别人。但如果站在洛丽塔的视角去读这个故事,会让人悲伤的想要流泪,一个从小失去父亲的小女孩,母亲不喜欢她,但这个不喜欢她的母亲在她12岁的时候也因车祸去世,只有看起来无限爱她的继父亨伯特是她唯一的依靠,一个12岁的孩子,可以有什么选择呢。

在小说中有一段很触动。当胖胖的阿维斯挨近她爸爸的时候,洛丽塔正一个人用指头摸着一把水果刀微笑。突然,阿维斯用双手拉住她父亲的脖子和耳朵,而这位父亲也用一只胳膊随意的搂住他的孩子。这个时候,我看到洛丽塔的微笑一下子隐去了,变成一小片冰冷的凝固的阴影。那把水果刀从桌上滑落下去,刀的银柄砸在她的脚踝上,使她把头向前一低,脸上显得相当尴尬,就像孩子流泪前会露出那种怪相,随后洛丽塔尴尬的笑着,一跳一跳地走了。阿维斯离开跟着她走进厨房,去安慰她。

阿维斯有一个身材肥胖,脸色红润的好爸爸,还有一个矮小的胖乎乎的弟弟和刚到人世的小妹妹,有一个家。而洛丽塔却什么也没有。她内心对正常爱的渴望。所以在小说的最后,当亨伯特在贫民区找到长大以后的洛丽塔想带她走,她毫不犹豫的拒绝了。这份拒绝代表着洛丽塔在亨伯特身上并没有收到真爱。

这只是一部小说,洛丽塔也许也是每个人的生命之火,欲念之火,罪恶和灵魂。

#2022.6月读书23#《踏上心灵幽径》第二次读这本书,每次读的时候都恨不得把每一句话都记下来,但读完合上书本,似乎又没记住什么。但过一段时间,又会回想起书中的很多片段。读过的书有时候像去过的地方,你会有点恍惚,我曾经来过这里吗?如果此刻任由书写我从书中留下了什么印记,我会记着哪些呢?

第一个出现的是关于放下,我们有时可能是因为不喜欢某件事,才试着“放下”,但这不是放下,这是厌恶,是批评和逃避。让我不由得反省自己很多时候的放下,其实是处于无奈和厌恶,这不是真正的放下。

第二个是关于如何回到稳定的内核中?就是走进房间,把一把椅子放在正中间,在房间中央坐下来,打开门窗,看看谁会来拜访。你将见证各种景象及演员,所有的诱惑或故事,你能想象的一切。你唯一的工作就是留在座位上,你将看到一切生起又逝去,智慧和理解将会出现。

最后文中谈到成熟的灵性成长并不追求完美主义,而是放下、爱、向一切敞开心房的能力。是活在此时此刻的生活中,狂喜之后就是洗衣服。是具备弹性,是拥抱对立面,是智慧而慈悲的关系,是平凡的。推荐这本书。

#2022.6月读书24#《平凡的世界》最近听到大火的董宇辉老师谈到他最喜欢的一本是《平凡的世界》,这本书曾经也是我最喜欢的一本书,最近又重读这本书,依然热泪盈眶,有时候甚至哭的读不下去,需要停一会儿擦干眼泪再接着读。

是什么样的文字能如此打动人?背后传递了什么样的情感价值?作为读者又收获了什么?文字中的细节最能打动人,其中有年纪小小的兰香当家里乱作一团的时候,她出去捡柴火,把猪喂了。还有少平给奶奶的几颗止疼药,一直到这个家庭已经有钱了,十几年过去了,奶奶依然没舍得吃掉那几颗止疼药,每天还数着,白药片都成了黑药品,这些细节背后传递出来家人之间学浓于水的爱。

少平心中的呐喊,每读到他内心的独白,我想起毛姆的一本小说《刀锋》中的主人公拉里,就是通过读书来不断的修行自己,而少平同样即使自己做着一份煤矿工人的工作,但他内心是富足的,即使是一个平凡的人,也要去找到奋斗的意义,所以打动我的是书中主人公面对苦难时的态度。读一本有意义的书,从书中找到力量。

#2022.6月读书25#《被讨厌的勇气》这本书也是第二次读,第一次阅读除了读书笔记,我甚至都记不清还有那些触动了我,这次用卡片输出的方式阅读,书中一共五章,用五夜哲人和青年的对话来写,输出五张卡片,详细卡片内容,可点击链接阅读。

合上这本书,整体给我什么样的触动呢?

每一个当下我们都有选择,即使我们选择了抱怨,也是因为我们认为抱怨给了我们好处。重要的是记住,你内心真正想要的是什么。

我们最会逻辑自洽,比如因为我普通话不好,所以做不了讲师,因为我一说话就脸红,所以没交上男朋友,实际如此吗?我们找了一个理由,因此不需要承担让我们不舒服的感觉;如果恋爱是红色丝线系起来的关系,那么亲子关系就是用坚固的锁链联结起来的关系,所以亲子关系我们不能够逃避,只能面对。

书中谈到几个非常喜欢看起来又自我矛盾的观点,如自由就是不再寻求外部认可,但又谈到人生的幸福来源于人际关系,要学会课题分离,同时又说共同体感觉是幸福人际关系的最重要的指标。一定要综合起来看这几个观点,如果融合在一起理解,就是作者谈到的三点,自我接纳,他者信赖,他者贡献。

自我接纳不是自我肯定,而是诚实面对自己做不到的自己,不对自己撒谎;课题分离就是分清楚能够改变的和不能改变的,学会用3P理论调侃自己,如何区分是谁的课题,就是问这件事最后的结果是谁来承担,谁承担就是谁的课题。

他者信赖,从最根本上去把人际关系的基础建立在信任的基础上,假如把人际关系的基础建立在“怀疑”的基础,这样会产生什么样的人际关系呢?所以他者信赖就是疑人不用,用人不疑。一味担心关系中背叛,不敢去信赖别人,最终和任何人都建立不起深厚的关系。幸运的是,我拥有这个特质。而且即使你信任了,但对方背叛了,那是对方的课题,不是你的课题。

他者贡献背后传递的是我们存在的价值。

当我们接受了真实的自我,也就是自我接纳,才能够不惧背叛地做到他者信赖,因此而获得亲密伙伴,做到他者贡献,正因为他者贡献,才能体会对他人有用,进而更加接受真实的自己,做到自我接纳,就像一个正向循环圈。

这本书想要分享的太多,比如立在原地就可以取得想要的幸福。就是学会活在当下,活在此时此刻中。要有甘于平凡的勇气,人生就是一连串的刹那,人生没有意义,所以人生的意义就是自己赋予自己的意义。

详细本书的卡片阅读

推荐这本书。

#2022.6月读书26#黎贝卡的《爱美也是生产力》一个总说自己很平凡却越来越不平凡的女孩,人们看到的是幸运,却看不到她的努力,就像她自己成功了,也会发自内心的感恩自己的幸运,但努力往往在这个时候被忽略,在正确的方向上,在热爱的事情上,一直努力,最后就是活出令人羡慕的幸运女孩。一位时尚博主,却在书中用的是非常平实的话语在读这本书,娓娓道来,我一个下午的时间完成了这本书的阅读。

总有人过着你无法想象的生活,不要让贫穷限制了我们的想象力,在评判一件事情前,记住“凡不能理解,皆因没有达到。”

黎贝卡说怎么才能把自己管理好,她的经验居然是经常和自己的内在小孩对话,接受这个懒惰、散漫、拖延的小孩,努力做的比昨天好一点,然后静待时间的魔力。我们和内在小孩一直在打架,说明我们从未放弃过自己。这是一位真正的长期主义说出来的话,长期主义不是一味的努力,而是学会接纳。

她还经常做情绪复盘,情绪复盘就是通过写情绪觉察日记来复盘找到自己会因为哪类事情开心,又因为哪类事情沮丧。说她情绪稳定,并不是天生情绪稳定,而是因为比较关注情绪,才能保持稳定。

有一次招牌一位男同事,问黎贝卡“你是不是一个很情绪化的人?”她说“是。”那你会不会乱发脾气?她回答“不会,我很少发脾气。”她因为极度情绪化,所以对别人的情绪也很敏感,而她因为关注情绪,情绪更加稳定。同时相信比起剑拨弩张,更相信温柔有力量。

读到这部分我会心一笑,是的,我懂,我也是一位很情绪化的人,但很少乱发脾气,我是一位对情绪敏感的人,却又情绪稳定。这样是可以的,只要我们愿意成长。

她真的是一位专注、热爱、长期主义的女孩。我也是!

#2022.6月读书27#《抗压力》周末的下午,天气炎热,读一本缓解压力的小书。读到“没有消极情绪的人也并不一定积极性强”,我认识的一位朋友,他很少表露自己的消极情绪,甚至从未见他承认过自己有消极情绪,通常这样的时候有两种情况,一种是他真的处在很棒的生活状态中,还有一种就是他卡住了的状态,出现了行为回避,表现就是呆在原地,玩游戏或不出门,也不去创造自己的价值,就像鸵鸟埋在沙子里假装一切都没有发生。我注意到那些真实的承认和接纳自己情绪的人,反而从挫折中出来的更快。

把盘踞在头脑中限制性信念叫位“思维定势犬”,有意思的比喻。下一次当限制自己的那些思维出现的时候,想象就是有一个小狗在叫而已,那不是真正的自己。

《蓝色宝地:揭开长寿的真相,延续美好人生》作者丹.比特纳说长寿的九个原则:坚持运动、吃饭八分饱且不摄取过多的卡路里、吃素食、适量饮用红酒、有清晰的目标、不急于求成、有信仰、家庭之上、与志同道合的人在一起。

现在开始会整合自己的阅读小笔记了,一本书记录一个点,写作需要的时候再整合在一起。

2022年第二季度总结

电影影评

#2022.4月电影15#《一次邂逅》挺适合中年人看的爱情篇。当心动产生,却又有家庭和道德的时候,怎么办?这部电影既好看,也给了一个参考答案。要让一个故事永远不要结束,那就不让这个故事开始。经典,因为爱情进入婚姻,结果都是左手和右手,但假如爱情不开始,故事永远不会结束,如同初恋,在想象中的初恋永远是最美的。这难道就是传说中的YY,挺好的,想象的力量,既真实体会到了爱情美好的感受,又不麻烦,还省心。只能说这就是中年人的爱情吧。有心无胆,或者看破了,知道最后都一样,还不如维持现状最省力。

#2022.4月电影16#《阿黛拉的冒险之旅》这部电影画风很有意思,也属于那种脑洞大开的。但如果就故事情感而言,可能不是我喜欢的类型。主要对于主角阿黛拉,感觉为了救自己的妹妹,释放自己的内疚,而不把所有人放在眼里的赶脚。但同时也因为一个人之所以这样,故事才有成功的可能性,眼里只有一个目标,其他的都是达成目标的手段而已。或者对于导演来说,并不是让大家喜欢阿黛拉,而是通过离奇情节描述一个离奇好玩的故事。抱着轻松好玩还算养颜的心态看看还是不错的。

#2022.4月电影17#《彗星来的那一夜》很烧脑的一部电影,有剧透,介意者不要看。背后主要说的是平行时空,也就是我们每个人在同一时间不同时空可能有不同的面向都在进行着。而电影中因为彗星到来的那一夜,让一切乱套了,一群聚会的老友,一旦走出屋子,就会错误的进入到另一个屋子里,那个房子里的人看起来还是他的朋友们,但有可能已经不是同一个版本的自己了,因为上演着不同的人生故事,可能和好友的老公劈腿了,可能是一个特别可恶的自己,也可能是酗酒的自己。每一所房子里都有着另一个版本的自己,而且最后所有的人似乎都感觉对方不再是原来的那个自己。女主在走错屋子的过程中,她意识到了这些,她想重新选择自己的人生,找到最好版本的自己,也就是最和谐的那个屋子,大家都是好朋友,分享着自己的生命故事,但要想进入那个房间,必须要把这个房间原来的自己杀死。她趁另一个自己不注意的时候,以为杀死了自己。但当第二天彗星离开,一切都正常,她终于在最好的那个版本的世界里生活着。但这个时候却发现另一个自己并没有死。当我看完这部电影,第一个思考的是关于平行时空,我们的每一个想法假如发生的话,就会产生一个时空,一个世界。所以想法和选择很重要;第二个思考时候关于接纳完整的自己,就像女主,她想杀死另一个自己,发现并没有实现,也许我们要的是接纳允许不同版本的自己,而不是杀死自己;第三个是每一个灵魂都想活出生命的美好,也许有时候即使成为一个恶人,内心依然有对美好的深切向往。

#2022.4月电影18#《神秘巨星》阿米汗参与的电影,和《摔跤吧!爸爸》有点类似,但这部是关于妈妈的电影。在这部电影中探讨了梦想、青春、女权、自由等话题。在观影中,我非常不喜欢女主,15岁的女孩尹希娅,看起来自我自私叛逆不关心别人,但我知道这就是青春期的女孩,虽然她爸爸是一个强权家暴的人,但因为尹希娅的妈妈给了女儿自由的空间,给了她可以梦想的机会,给了她足够的空间,她才有机会实现自己的梦想。这部电影的伟大之处就是看起来尹希娅的妈妈有点傻,胆小鬼,孩子气,甚至尹希娅也这么认为,但实际上她是一位战士、是一位真正愿意给孩子空间的妈妈,她才是这部电影中真正的神秘巨星。

追问我自己“我能做到吗?”我的回答是“太难了”。这里面需要克服的内在东西太多,社会的约定俗成,人生的各种应该,害怕自己放手就是一个坏妈妈等等观念束缚着我们,最后我们都变成了一个琐碎平凡而不敢有梦想的人。

最近在思考内在空间这件事情。强势想要掌控的人会把注意力关注在外在,用可见的掌控控制住了一切,但一旦失控,就立刻找到另外一种注意注意力的方式去掌控。因为承担失控的不舒服太浓烈了,根本不敢向内看那个不舒服。

而允许、体验、失控,恰恰是这个时候修行的最好时机,当内在允许一场混乱发生,体验并重新建立秩序,这个过程别人看不见,但自己知道这恰恰是扩大内在空间的好时机。

所以剧中的青春期女孩也许并不可爱,但她却是拥有自己力量的女孩,她很幸运,有一位看起来弱小胆小又无助的妈妈。而这样的妈妈才是真正的神秘巨星。

#2022.4月电影19#《这个男人来自地球》这绝对是一部还需要再看一遍的电影。一部90分钟的电影,从头到尾都是在一个屋子里,几个人用对话的方式完成。如果这都能吸引人,那一定是编剧太牛了。假如你身边有一位天天在一起的同事,有一天告诉你他已经活了14000年,你会相信吗?信与不信,都把自己逼入到一个无法说服的境地,信了的话,主要是他告诉我们的内容,完全颠覆了我们的三观。他说他曾经追随佛祖身边修行,被原始部落奉为神灵,曾和哥伦布相识,梵高还曾送他一幅画,更可怕的是,他甚至就是耶稣本人。但他娓娓道来,毫无破绽,又不带着说服任何的口吻分享了这一切。人们宁愿相信这是一个故事,不然的话,碎了的三观无法恢复,尤其是那些关于宗教的。另外这部电影给我思考的是,关于时间,在电影中我们看到,即时活到14000岁,其实只是在经验上更加丰富而已,是过去的积累,他不会比这个时代最渊博的人懂得更多,也不会更有智慧。不同的只是我们需要从书本中学习过去,而他却是亲身经历历史。上帝不在天上,也许就是我们身边的一份子,而且他也如同我们一样都是普通人,我们心中的上帝,只是我们想要的样子罢了,我们直观想象,而不去探究真实,思想不就是如此吗?真相到底是什么?不过就是我们认为的,我们选择相信的部分而已。唯一的真实只是此时此刻!

#2022.5月电影20#《布达佩斯大饭店》看的过程,如同参加一场无与伦比的豪华盛宴,一场停不下来的盛宴,除了感慨,只有感慨。喜剧背后的悲伤,就是人性最深的写照。电影用了一层又一层的结构开启这样一个故事,在短视频盛行的时代,人们看一分钟的视频,想要用一分钟了解一部电影的时代,这部电影却花时间用了这么多层结构来展现,先是一个女孩读这本书,然后作者出场,作者亲临布达佩斯,遇见穆斯塔,穆斯塔给作者讲这个故事。栩栩如生的展开,像俄罗斯套娃,打开一个空间再打开一个空间,却又如此连贯。在电影的内容上,很羡慕门童穆斯塔,有机会遇见绅士古斯塔夫,古斯塔夫是一个立体的生命,喜欢年老的贵妇,并真正投入自己的情感,有仪式感,每天都要喷古龙香水,在任何时刻都不忘叨叨叨他的一些理念,即使危险也坚持自己的原则,两次在火车上为门童的事情和士兵发生冲突,特别感动,被人物背后的纯真所感动 ,即使知道打不过,即使牺牲生命也要捍卫,就像电影中的台词“你看,在野蛮的屠宰场上,还是有些文明的微光在闪动,那就是人性所在。确实,那就是我们仅有的谦卑和温和的方式。” 如同卓别林说“人生近看是悲剧,远看是喜剧。”这就是这部电影,我们抽离出来看远看,像喜剧,但电影中的人物所经历的是悲剧。如同人生。

#2022.5月电影21#《混沌行走》假如我们头脑里的任何想法就像说出去的语言一般被别人都能听到,那会是什么样的?这部电影就是人类在未来距离地球遥远的外星球建立了新家园,却被一种病毒困扰,而且只感染男性,任何头脑里的想法都会被别人听到,人和人之间不存在隐私。我觉得这个设定很有意思,也很有深意,只是电影中的故事情节一般。我们现在人和人沟通的误区更多是对方无法理解你的想法,我们在设法如何表达的更清楚。但电影中是如果我头脑里怎么想你都知道,是不是沟通不再产生误区了呢?恰恰相反,因为在危险的环境中,人们内心的安全感得不到满足,都想要自我保护,这个时候被别人读懂自己的思维反而把自己置身于更加危险的境地,所以谁能有能力阻止自己的想法不被别人听到反而成了权威的那一方。总之,内容算不上精彩,但这个设定很喜欢。

#2022.5月电影22#《绿山墙的安妮》如果你想象一下,那会是什么样子呢?安妮最喜欢说的一句话。一个孤儿院的孩子,却能如此自信且充满爱,还如此富有想象力,让人忍不住惊叹。所谓的爱其实是一场双向奔赴的旅程,马修和玛丽姐弟收养了安妮,给安妮温暖的家,还有受教育的机会,但安妮同样给他们爱的回应,每当他们给安妮一个礼物,安妮由衷的感恩都是爱的回流,滋养着他们,还有安妮对生命那份美好的热情和好奇,也激发了他们重新看待每一日普通的生活背后的美好。安妮不是完美的,她自信却也自卑,比如对自己红头发的自卑,因为内心的自卑,所以如果别人拿她头发开玩笑,她就会不计后果的发火和报复对方;安妮内心也是对自己有负面评价的,每当她犯了错误,她就总认为自己就是一个坏女孩。但幸运的是安妮遇上了马修和玛丽,他们一个严厉一个慈祥,给了她家和温暖。爱是一场双向的奔赴,那才是真正爱的流动。滋养彼此。

#2022.5月电影23#《少年时代》推荐这部电影。推荐理由,一部导演花了12年的时间,剧中人物都是从如此随着这部电影一起成长和拍摄;

第二是让我们从如此真实的抽离出来看到青少年成长的过程,剧中小男孩从6岁到18岁,经历过父母离异,继父不是酗酒,就是打人,但好在妈妈非常有力量,而且整个伴随孩子长大的过程中,这位妈妈都没有过自我学习和成长。但当我们自己是生命故事的主角的时候,不属于自己生命中的人只是过客,来了走了,当时看起来命悬一线的危急时刻,用时间衡量,只是过眼烟云,真的是“这一切都会过去”。所以我们也不用悲叹生命中一段时期的悲伤和难过,坚持一下,在时间的河流中,最终都会过去,在时间这个过滤器下,只会留下生命最值得保留的那部分;

最后,这部电影就是娓娓道来,没有狗血剧情,就是在时间的长河中看生命的经历,过去的已然过去,未来还没有来到,只有当下此时此刻是最真实的。

#2022.5月电影24#《我恨你的十件事》最近在看一系列青春期的电影,一方面从抽离的视角去理解青春期的孩子,一方面似乎弥补未曾有过青春期的自己。所以从三十岁,才开始找回自我,找了十年,还在寻找中。电影中的爸爸是个妇产科的大夫,总害怕自己漂亮的女儿不小心就怀孕了,所以给孩子们就是各种强制,不许约会,不许参加舞会,不许……,但看到最后被爸爸感动,爸爸说了自己控制背后的心声,只是害怕失控而已,控制的背后也是渴望亲密,只是不知道如何表达而已。一部美好的校园爱情,用美的心态看待生命,而不是恐惧和担心的心态,也许一切会不一样。

#2022.5月电影25#《恋上哲学家》连续上完三天课之后的一天,我基本处于晃悠的状态,就是看看电影,跑跑步,睡懒觉。今天看完这部电影觉得太爽啦。居然还是真实的传记类电影。这样的大女主真是爱了。

尼采想和她结婚,里尔克爱她写出了动人的诗歌,她是佛洛依德的女弟子,但这些都无法束缚她,她只要自由自在做自己,在精神世界里畅游。她是哲学家、作家、精神分析心理学家,她更是自己。做自己的典范非她不可。她是欧文亚隆《当尼采在哭泣》中的莎乐美。当我看完这部电影,又拿出这本书,打算再读一遍。心里充满欢乐,在电影中,在书中,和这些优秀的人去对话,去读她们思想的精华,是如此让人快乐的喜悦的事情。在这部电影女主在70多岁的时候,依然是魅力四射,美丽非凡,不单单是因为她好看,而是因为她的那有趣而深邃的灵魂。解放自我,追逐自由,独立的传奇一生。

#2022.6月电影26#《女继承人》一部黑白电影。如果按照理性来看这部电影的话,女主和她爸爸都很成功,最后成为了他们想成为的人。女主爸爸害怕平凡的女儿继承了自己的钱之后,被不爱女儿的人欺骗。果然遇到的一位渣男,为了女儿的钱财而追求女儿,被女主爸爸成功识破而没有得逞。但感情受挫的女儿,因此对爸爸产生了恨,连爸爸最后一面都不愿意见。有时候亲人之间的恨,背后是深层次的渴望联结,所以女儿最后如爸爸所愿,成为了和爸爸一样理性,而且用同样的手段报复了渣男。但女主和爸爸同样坐拥财富却并不幸福,失去了感受幸福的能力。

#2022.6月电影27#《女伯爵》看完电影之后,每当想到电影一些片段,还是有些害怕,细思极恐。最让人想起来害怕的是这部电影还是根据真实故事改编。女伯爵历史真有其人,从小被训练成那种直面死亡,不能体验自由感情的人。后来嫁给了和自己棋逢对手的伯爵,成为比国王还富有的人,但伯爵死后,女伯爵遇见了小自己十几岁的真爱,从来未曾尝过爱情滋味的女人,一旦陷入到爱情中,于是完全失去了理性,为了得到爱人的爱,保持自己年轻的脸庞,她开始使用处女的鲜血擦拭脸庞,来保持自己的青春,一个没有自我的人太可怕了,虽然最后她收到了严厉的审判。但这部电影,层层深入,在女主变态的爱情故事背后,是一个巨大的阴谋,女主被算计其中,爱是插在背上的匕首,多少悲催故事背后除了权利与欲望,还有爱情。

#2022.6月电影28#《理智与情感》理智的人总是能在危机的时候,安然的做着手头上该做的事情,在电影中有一个片段,因为玛丽安被威洛比甩,家中玛丽安、妹妹还有母亲都陷入情绪化中,而只有理性的埃莉诺在照顾着她们的情绪,还处理着家里的事情。还有每当好心的邻居唠唠叨叨的时候,感性的妹妹就可以甩脸色,而理性的姐姐总负责照顾好每个人的感受。感性的妹妹的行为是由着情绪的推动而产生的,但理智的姐姐,却总会思考再三。感性的人,容易上当受骗,但因为情绪总在表达,好的也快。但理智的人总是理性处理,压抑了情绪,更容易郁郁寡欢。过于感性,就容易情绪化,由着性子做事,过于理性,压抑了情绪,太过克制,会觉得不近人情。但人是可以成长的,吃一堑长一智,当感性的妹妹经历了失恋,开始学会冷静客观看到问题,而理性的姐姐,也开始表达自己的情感。所以,我们都有感性和理智的一面,需要的是生活的历练。

#2022.6月电影29#《天才雷普利》看完这部电影,在想什么是成功?成功一定是建立在心安的基础上的,假如你获得了想要的财富和成功,但用让自己良心不安的方式得到,外在是财富和成功,内在却每一天都在挣扎度日,太痛苦了。这部电影在故事的设计上非常巧妙,一环又一环,就像一个谎言之后需要100个谎言来圆,杀死一个人,就需要让更多知道真相的人消失,而最终把自己的心永远关在了黑暗的地下室。这部电影有点阴暗,剧情很好,但影响心情。

#2022.6月电影30#《猫鼠游戏》推荐这部电影。这个故事太精彩,这个世界有那么聪明的人,不到18岁,用骗子的手段骗了那么多人,而且每一次都那么镇定自如,冒充飞行员,周游全世界,通过模仿,两年内盗取支票数百万美元,当了儿科医生和律师,就复习了2周,真的通过了司法考试。最喜欢的是这部电影的结局,骗子改邪归正,而且还成为FBI联邦探员,和追捕他的侦探成为了终生的好友。故事的背后还有发人深思的心理动机,男主最初生活在一个幸福美满的家庭,但当家庭破碎之后,不到18岁的他想通过帮助爸爸恢复财富,从而重新追回妈妈,让家庭再次圆满,这个过程,他智商超高,获得了财富,内心却始终是个孤独,需要爱的孩子。

最让人惊讶的是这部如此传奇的故事,居然是真实传记改编,而且是本人写的传记。

喜欢看到的一句影评,所有的悲伤,总会留下一些欢乐的线索。所有的遗憾,总会留下一处完美的角落。也许这就是所谓的一切都是最好的安排。

传奇人生,完美解决!

#2022.6月电影31#《唐顿庄园》2,喜欢这部电影,既能和电视剧衔接上,又在向前推进,还是一个完整的故事。太棒了!喜欢毒舌的老太太,频频金句从她嘴里说出来,是那么的和谐。在离开的时候,都那么幽默,对哭的很大声的女仆说“安静些吧,我都快听不见自己死的声音了。”

喜欢优雅的大女主,骨子里的贵族气度,面对自己欣赏的求爱者,不卑不亢,既表达了自己的拒绝,还照顾了对方的面子,妥妥的高情商表达模版。

婚姻是一本长篇小说,而不是短篇。

喜欢那位会戏剧本的仆人,从未放弃自己的热爱,总有闪闪发光的时刻。

还有那位高调的好莱坞大明星,之所以粗鲁傲慢是和自己过不去,因为内心有恐惧,当释放了自己的恐惧,对别人就更加温柔。我们常常看见的是表明的行为,却看不见行为背后的痛苦。

这样的剧,还是去看吧!

#2022.6月电影32#《小妇人》经典电影,就是看了又想看,看各个不同版本的电影,收获不一样的感受。最喜欢的还是94年那版的,2019年版本的有一些亮点也很赞,注入了现代的一些思维意识,尤其是艾米对金钱的态度,非常现代化坦诚的表达金钱的重要性。不过这版的演员总觉得和艾米这个角色不搭。

这一版最喜欢的就是乔了,真性情、洒脱、热爱自由、随时都要写作的样子也爱,以及既想要自由,拒绝婚姻又会孤独的她。整部电影有太多的镜头是乔喜欢阅读,写作的画面,以及一本书出版的过程,隔着屏幕仿佛都能闻到的墨香味。

有些好电影看完之后,其实我是不敢写影评的,因为不知道如何落笔,这部也如此。打算把最早那部小妇人的电影也看看。

#2022.6月电影33#《海蒂和爷爷》景太美,情太深,人太纯。

“大家都笑我,因为我想写故事。”“那是因为大家知道的太少,而你看过更大的世界。如果你觉得这个世界有那些东西让你快乐,就去做,无论别人说什么。”这句话同样适用于我们。

海蒂不愿意认字,老师强迫学习没用,奶奶用引导的方式激发兴趣,那段好棒,读一本好的故事,引发孩子的想象力,带着好奇想要听,但奶奶建议自己去读,因此学会了认字。还有海蒂不愿意认字的背后有一个限制性信念,被小伙伴彼得给灌输的,在山里学知识没有用。因此她种下了这个信念,还好遇到奶奶帮她解除了这个信念。回顾我们童年可能也无意识种下了很多限制性信念,成年以后要记得自己给自己解除哦。

小女孩太美了,大大的笑容,让人们忍不住想要给她爱,从不抱怨,充满真诚对待每一个人,就像小天使,电影中的景色太美了,光看云卷云舒,就心旷神怡,再被电影中的情感所打动,不能再美了。

2022年第二季度总结

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