10月23日将迎来霜降节气,养生食补正当时

10月23日18时36分

将迎来霜降节气

霜降是农历二十四节气之中的

第18个节气,

是秋季向冬季过渡的开始,

“菊红叶落秋见霜”,

从这一天起,

我们北方迎来了一年之中

气温下降速度最快的时段。

俗话有“一年补透透,不如补霜降”“冬补不如补霜降”的说法,霜降是养生的好时节,怎么做会对身体有益?记者日前采访了长春中医药大学附属医院中医内科教研室副主任、吉林省中医药学会中医全科医学专业委员会主任委员张景洲。

“霜降时节已属深秋,天气逐渐转凉,早晚温差变化大,此时不能再进行秋冻。”张景洲说,老人、儿童和身体体质较弱的人群要随天气变化适时增添衣物,尤其是关节部位和足部更为脆弱,不宜再将脚踝部裸露在外,以防受寒。可以每天用热水泡脚,促进血液循环,驱散寒气的同时还能缓解疲劳。

深秋时节昼短夜长,保持充足的睡眠就尤为重要。要养成早睡早起的好习惯,入睡时间最好不要超过11点,睡眠时间8小时左右最佳,不宜过长,起床后可以做一些舒缓的拉伸运动,振奋机体的阳气。睡觉时要注意盖好被子,关好门窗,保证腹部、头部不受寒气。

霜降正是食补养生的好时候。张景洲说,秋冬养生的要点是健脾养胃,滋阴润燥。适宜吃的食物有柿子、板栗、花生、萝卜、藕、秋梨、牛羊肉、鸡肉等,也可以食用一些药膳,山药、芡实、薏米、红枣、枸杞、莲子等都是适合秋季药膳的食材。

但是要注意的是,秋冬季是心脑血管疾病的易发季节,有血热、血稠的人群要注意不能过于温补,不要饮酒,以预防疾病的发生。

来源:彩练新闻

编辑:赵明明

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