由于生活水平的提高，人们的饮食结构发生了改变，饮食过于咸、过甜、过于油腻，进食富含胆固醇、脂肪的食物等，生活节奏的加快，运动量过少等不良生活习惯，导致高血压患者越来越多。
高血压也称血压升高，是血液在血管中流动时，对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。可以伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的一种临床综合征。
引起高血压的主要原因有哪些？
1.钠盐摄入过多
平时吃盐太多容易引起高血压，有很多人每天摄入食盐的量，远远超过了指南中的推荐量，甚至一顿饭摄入的盐分就达到了一天的标准。
钠盐摄入过多，体内的钠排不出去，会让血管壁压力变大，增加血容量，导致血压升高。
2.不爱运动
随着年龄的增长，绝大多数中老年人变得懒惰，不习惯锻炼，导致脂肪和能量在体内积累，从而形成身体脂肪，如果你太胖，你的体重会影响你的血压并导致高血压。
说到高血压对心脑血管的损害，我首先想到的是脑梗死、脑血栓、心肌梗死、脑出血、中风、心肌梗死等等，那么为什么高血压会导致这些疾病呢？这主要是因为当血压长期偏高时，动脉和血管硬化，导致各种心脑血管疾病。
3.遗传因素
高血压具有明显的家族遗传性，有超过一半的高血压患者都存在高血压家族史。如果家族中存在高血压这类疾病，那么后代出现高血压的几率就会大大增加。
4.不良生活和饮食因素
经常酗酒会导致血液不能正常的流通，而饮食中脂肪过高味道过咸也是容易引发动脉血管疾病的，饮酒过多也是一个高血压的病因。
喝白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化，血压升高，如果同时又吸烟则加重血压的升高。
喜欢吃咸的人容易得高血压。食盐含有钠，吃咸多，摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，从而造成高血压。
5.工作压力过大
随着社会文明的不断进步，竞争越来越激烈，人们的生活节奏越来越快，各方面的压力越来越大，然后，人体会产生一系列的变化，其中，儿茶酚胺分泌增加，会导致血管收缩，心脏负荷增加，也是高血压的原因。
6.缺乏运动
有许多的高血压患者都会有一个相同的特点，就是长期缺乏运动，适当的运动可以促进心脏的小血管扩大、延长、增多，可以改善心肌的供氧状况，可以改善心肌代谢，改善血液的中脂质代谢，所以如果不想要高血压，就要注意经常进行运动锻炼。
新血压标准已公布，不再是120/80，你的血压或许处于正常范围内
高血压的正常收缩范围在100~120之间，低压正常在60~80之间，所以这也是大部分人心目中的最佳标准，而现在随着医疗水平的发展，大家对于血压作出了新的判断，也会有一定的差距。
生活质量逐渐上升，对于高血压的测定标准也作出了一定调整，现在高血压的标准已经提到了130/85mmHg，表明血压的健康标准是收缩压在130~139，舒张压85~89。
一级高血压：收缩压在140~159之间，舒张压在90~99之间。
二级高血压：收缩压在160~157之间，舒张压在100~109之间。
三级高血压：收缩压 180，舒张压 110。
大家可以自查一下，看看自己的血压是否处于正常标准之内，如果不是，及时进行调整，因为不管是低血压，还是高血压，都会对身体健康产生不良影响。
如何才能在家中测量出最标准的血压？
1.注意测量姿势
血压的测量姿势主要分为坐位和仰卧位，座位时要保持手臂与心脏在同一水平线上，仰卧起坐要伸平手臂，会更加方便地测量出最准确的血压。
选择手臂时，其实左右手臂都是可以的，不过要注意的是，右手臂测量出来的血压相较于左手臂要更高一些，因为右手臂主要是动脉血液的分支，血液流动速度过快，一般右手臂测量出来的数值要高于左手臂5~10毫米汞柱。
2.测量时间段
一天当中最好在这几个时间段测量血压：清晨6 10点、下午3 4点和睡前，分这三个时间段测量才能更好地掌握一天血压的波动情况。
如果测量血压时血压有所波动，就需要在每个时间段多测量2 3次，再取平均值。连续两次测量取平均值时，一般要间隔两分钟左右。
3.测血压前准备工作
至少坐位安静休息 5~10 分钟，如果运动后则必须休息至少30分钟，精神放松，测量前30分钟禁止吸烟、饮酒或喝咖啡浓茶，同时要排空膀胱，通俗的说，就是不能憋尿。
还有一点大家很容易忽视，就是冬天穿的衣服多，脱衣服立即量血压同样可能导致血压的升高3–5mmHg，建议脱衣后休息一会儿再测量。
血压高可以通过吃什么食物来降血压？
1.洋葱
高血压患者多吃洋葱是很有益处的，它不仅营养丰富，有杀菌、祛痰、消炎以及利尿、降压等特殊功效。因为洋葱含有的前列腺素 A1 ，这种物质可以直接作用于血管，使血管舒张，从而可减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力。
另外它对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用，从而可让血压下降，所以洋葱是中老年人，特别是心血管疾病患者的保健蔬菜。
2.豆制品
我国的豆制品种类非常的多，比方说黄豆，绿豆，红豆，黑豆等，高血压患者可适当多吃，这些豆制品中含有丰富的卵磷脂，这一类物质可促进脂肪代谢，分解血液中的胆固醇，由此达到降低血压的目的。
3.黑木耳
黑木耳含有大量的腺嘌呤核苷，可抑制血小板聚集，溶解血栓，除了有效稳定血压外，还能减少老年人高血压诱发脑血栓的可能性。此外，黑木耳中铁的含量极为丰富，常吃黑木耳能养血驻颜，可预防和改善缺铁性贫血。
4.海带
海带中的海带氨酸具有降压效果，海带氨酸单枸橼酸盐对麻醉兔静脉打针，可使血压时间短下降，因此高血压患者经常使用海带具有降血压的效果。
