如何精准把握宝宝睡眠规律?

如何才能精准捕捉宝宝的睡眠信号?让宝妈少点黑眼圈,少点哈欠?两种方法送上:第一种:火眼金睛才能发现的——看动作除了大家困的时候就会大打呵欠外,揉眼睛、眼睛没神、一直啃手、用力咬东西、晃头、抓头发、手乱舞等等,宝宝突然在频繁的做某一…

如何才能精准捕捉宝宝睡眠信号?让宝妈少点黑眼圈,少点哈欠?

两种方法送上:

第一种:火眼金睛才能发现的——看动作

除了大家困的时候就会大打呵欠外,揉眼睛、眼睛没神、一直啃手、用力咬东西、晃头、抓头发、手乱舞等等,宝宝突然在频繁的做某一个动作时,都有可能是宝宝的睡眠信号。什么?这些平时也会做啊,你说了不等于没说嘛……所以,如果想知道宝宝大概什么时候该休息了,还有更简单的方法——

第二种:粗暴有效的——看清醒时长

新生儿:45分钟~1小时

2~3个月:1~2小时

4~6个月:1.5~2.5小时

7个月~1岁:2.5~4小时

1岁:3~4小时(如果睡两觉)4~6小时(如果睡一觉)

如何精准把握宝宝睡眠规律?

当然,方法不是唯一的,光靠其中一种断定宝宝“你想睡了”,不实际也不准确,所以通常情况下,需要根据宝宝的清醒时长,再结合自家娃的状况来综合判断。其实,这要是哄着哄着发现困了,那好歹也胜利在即。就怕宝宝越奶越精神,越拍越来劲。有的人可能抱着佛系哄睡的心态,觉得既然醒了,我们就来玩,玩累了自个儿就睡了。但这事放在我们身上是没错,但孩子嘛,其实是相反的。如果宝宝玩得特别累,他们的敏感度反而会更高,哄睡的难度会直线飙升。即便真的累到极致突然睡着,这也不是良性的入眠方式啊。我们嘛,没必要为难宝宝为难自己,就算陪宝宝玩得很开心,也适可而止吧。但不多活动来“放电”,宝宝的睡眠不是更不好吗?

如何精准把握宝宝睡眠规律?

放电可以,但运动最好放在白天

其实,宝宝的运动量最好还是放在白天。尤其是冬天阳光比较温和,你可以找个好天气陪他外出走走。有节律的阳光照射,对褪黑素的分泌也会有调节作用。欧洲睡眠研究协会曾经做过一项为期3天,针对56位6、9、12 周婴儿的研究。该研究指出,晚上睡得好的孩子,通常是在白天接受了更多的日光照射。一般来说,早上9-10点是比较适合活动的时候,但要记得做好防护,戴顶小帽子,不要让他直射阳光哦。白天“放电”了,夜间的互动还是尽量静一点好,毕竟还要做好睡觉的准备。

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