9月19日是日本“敬老日”，日本厚生劳动省（日本负责医疗卫生和社会保障的主要部门）于16日发布数据显示，日本百岁以上老人数量达9.0526万人，首次突破9万，比去年增加4016人，已经连续增长52年，女性为8.0161万人，占总体的88.6％。男性为1.0365万人。
目前全日本年龄最大的是一位居住在大阪府115岁的女性，其中年龄最大的男性是一名住在广岛县的111岁老人，据厚生劳动省的介绍，这几年因为受到疫情的影响日本男女平均寿命也在上下波动。
众所周知，日本在世界上长寿人口的国家排名中是出了名的，曾连续多年排名第一，日本也被称为“长寿之国”，甚至有很多日本长寿老人的“秘诀”被多个国家参考、研究。
据相关研究人员透露，日本人长寿的“秘诀”跟其自身的饮食习惯也息息相关，好的生活习惯才能拥有好的身体，一起来看一下究竟是怎样的“秘诀”能让人长寿。
保持良好的心态，合理的作息
看到一则新闻，日本早年有一位曾获得吉尼斯世界纪录最长寿女性称呼的大川美佐，出生于1878年，在2015年去世，享年137岁的老人曾在媒体上说过自己的长寿“秘诀”要吃好、喝好、睡好、多运动，最关键的，远离男人。
据新闻介绍大川美佐在年轻的时候丈夫早早就去世了，独自一个人抚养三个孩子长大，后来也看破红尘，因为长寿她也见证了很多亲人的离世，看淡生死，晚年的时光在养老院度过，但是也一直坚持自己的爱好，跑步锻炼，直到跑不动也要每天坐在轮椅上去散散步，还会午休。
在上文提到的大阪府115岁奶奶，她也有介绍自己的长寿“秘诀”，其实也是现在年轻人很容易忽视甚至是不太重视的一点，就是父母常跟我们提起的要“好好吃饭，好好睡觉”。合理的作息也是保证身体健康的重要因素，夜间休息的时候人体内的器官会进行排毒，修复，合理的睡眠时间也能延缓衰老。
饮食清淡少盐少脂，多吃鱼类
日本人为了保留食材本身的品质，又能轻松快捷处理食材，烹饪料理的手法都较简单，大部分是水煮或生食，很少油炸。日本人喜爱清淡，在料理上油和盐的摄入都是很少的，只要稍微提味即可，这样不仅保留食材本身的味道，也能最大限度地避免食材营养物质流失。日本人还喜欢吃鱼，鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及对大脑有益的DHA，对人体健康有益，清淡的食物也有利于降低肥胖风险。
常泡温泉
日本对于天然温泉有着得天独厚的优势，全国上下的温泉数量就约有2600多个，泡温泉也成为日本人休闲、放松的一种方式，平时在家也喜欢泡热澡，据研究表明泡热水澡可以促进血液循环，增进新陈代谢，还能降低患心血管疾病的风险，以及改善睡眠和抑郁。
有自己的生活
良好的心态是面对生活的关键，生活中也不能缺少兴趣，即使子女不能陪在自己身边，日本的老人也会安度好自己的晚年生活，培养自己的爱好，每天做一些自己感兴趣的事情，跑步、锻炼、喝茶等等，生活充实有事可干，即保持了心情的愉悦，也能增加生活的幸福感。
长寿因人而异，不过良好的心态和合理的作息确实能让人更高效的生活。
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文字：小白
排版：爱夜
校对：御子&部屋
