4月9日消息，今日，微博热搜上出现“被闹钟吵醒有害身体健康”的话题，引发众多网友热议。
据荔枝新闻报道，自然醒来对人体来说是一个循序渐进的过程。如果在错误的阶段强行打开闹钟，会引起焦虑和抑郁，甚至增加高血压和心脏病的风险。
如果想避免被吵醒，简单的办法就是规律作息，保证充足的睡眠。医生建议睡前给窗帘留个缝隙，让阳光唤醒你的身体。使用柔和的音色警铃，如鸟叫声、雨滴声等，逐渐选择音色效果。
另外，很多上班族和学生担心早上起不来，所以会设置多个闹钟。有些人甚至让闹钟每五分钟响一次。殊不知，这种习惯对身体并不友好。
美国哈佛大学的一项研究结果表明，如果反复醒来又睡着，人体会分泌一种叫做腺苷的激素，，使人感到疲倦，难以醒来，从而产生慢性疲劳。
据了解，在正常的睡眠过程中，人会经历入睡、浅睡、深睡、浅睡的循环阶段。一个完整的周期大概90分钟，所以不要以为多睡就是优质睡眠。
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