本文主要讲的是学跳肚皮舞,以及和学跳肚皮舞11相关的知识,如果觉得本文对您有所帮助,不要忘了将本文分享给朋友。
肚皮舞怎么学
肚皮舞怎么学
肚皮舞怎么学,肚皮舞又称东方舞蹈,通常被看作中东、中亚、埃及的区域的传统舞蹈。肚皮舞通过多年开展现已遍及全球,有很多人都想要学习它,那么肚皮舞怎么学呢?
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如何正确学习肚皮舞
基本站姿和体态是所有舞蹈学习者至关重要的一课,也是舞蹈学习的基石,肚皮舞也不例外。
但许多肚皮舞学习者往往忽视这个道理,把注意力完全放在肚皮舞动作的学习上,不太注意基本姿态,即便有了问题也不去纠正。
在学习初期由于动作简单,这个问题一开始不会有太大的影响。
但当他们跳到较为高级的技巧的时候,这些问题便会越来越越显现出来。到那时再去改变不良的站姿习惯,就比较难了。
避免以上的情况出现,学习肚皮舞就要从开始就掌握正确的站姿。
肚皮舞基本姿态
肚皮舞基本姿态_头颈:颈部直立,头部摆正,头顶带动颈椎、胸椎的向上伸拔。
肚皮舞基本姿态_肩膀:肩膀向后打开、向下沉落。
肚皮舞基本姿态_手臂:手臂向身体两侧打开伸展,手肘微微下沉,与胸线平齐,掌心向下,指尖舒展。
肚皮舞基本姿态_胸部:胸部微微上提,但是册首稿要注意不要挺胃,要使胃部舒适地内收。
肚皮舞基本姿态_骨盆:下腹微收,使骨盆位置中正,尾椎和地面垂直。
肚皮舞基本姿态_腿部:双膝微屈,膝盖方向与脚尖方向一致,指向正前方。
肚皮舞基本姿态_脚位:双脚分开一拳半宽,脚趾指向正前方,脚掌平踩,双脚向下紧贴住地面。
肚皮舞基本姿态_重心:重心平均分布在两脚间。
学习跳任何一种舞都离不开对每种乐器声音特性的听力练习。对于东方舞蹈来说,这项练习在于对不同乐器的节奏感、旋律和力的理解。
如果你继续认识这些元素并把它们看成你身体的一部分,那舞蹈本身就变成了表达你的内心情感、你的性感和个人魅力的一种形式。或者说,不仅仅是姿态和机械动作的统称而已。
1、放一段你非常喜欢的芹伍音乐,因为你会听很多次。事实上,千万不要跳舞的时候放着不能打动你的音乐。如果你这样做了,是很难跟灵魂共舞的,最好马上放弃。
躺在地上,最大程度地放松你的身体。反复听过多遍,直到此音乐不停地在你耳朵里回响。不要去分析音乐,而是用身体的每个部分去感觉它。让你的感觉自然流淌;问自己是否感觉到了它们,是否激起了你的快乐,伤心或哀愁等等。
2、再次听这段音乐,用你的身体试着去感受它的顺序。什么都不要想,就在你的感觉里沉睡。然后,再放这段音乐,将注意力集中在节奏上再次去感受它。随着节拍感受到自己的心在跳动,肌肉在抖动。
3、重新放上这段音乐,注意听音乐的力量。把注意力放在节奏的变化、旋律的跳动以及其他有趣的吸引人的元素上面。想像一下你将如何用自己的身体表达这些东西。如果你已经了解舞蹈的基本舞步,可以试着在脑海里过一遍。
4、用不同的风格来重复上面的练习,集中精神,试着根据音乐的力度缩短舞步或基本动作。投入自己的情感和身体的反应。什么东西是最能启发你的?音乐带给你什么样的改变和冲突?你将怎么样反应?当你听到音乐后你感觉到什么?
掌握好这些感觉是需要时间的,如果你想要真正地了解学习走进东方舞。试着对自己再耐心些,在音乐面前完全放开自己的身心。稍加练习后你会在自己的内心慢慢地开始了解这种舞蹈。有一天你会忘情的自由的舞蹈。此外,欲了解跳肚皮舞需加强关节的柔韧性
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肚皮舞的几种误区
误区一、害羞、不敢跳,动作放不开
这个是每个初学者第一道关,也是学习肚皮舞或者是其他舞种必须克服的最基本的问题。不管做什么事情,实践最重要,尤其是学习舞蹈,如果自己不去跳就不可能跳好。
误区二、不喜欢看着镜子跳
有一部分的舞者,跳起舞来就沉醉在自己的世界当中,完全不会体会到自己跳舞的好坏。跳舞是一项要不断改进的运动,应当发现自己的不足,而镜子可以让你不断的进步。
所以,学习舞蹈的时候一定要对着镜子跳,这样,才可以及时的改进自己的不足。当然等到基本功好了的时候,舞蹈学扎实了的时候,就应该多去表演,多去比赛。锻炼自己,提高自己。
误区三、只追求技术,不追求感觉。只追求动作,忽视音乐
这个是练到一州孝定阶段之后,很多学员就容易犯的错误。不少学员练好了一个很难的动作,会非常有成就感,或者为了练习完整的成品舞,而忽视跳舞的感觉(也就是我们说的舞感)。
如果是这样的话,那我还是建议你去学健美操吧。记住一点,你是在跳舞,不是在玩杂技,或是跳健美操。每个舞蹈动作是离不开音乐的。跳肚皮舞就是应该听这音乐就能立马作出相应的动作。身体应该随着音乐舞动,没有音乐的舞蹈是没有感染力的。练习的时候要用70%的精力去听音乐,剩下的30%交给身体。
误区四、掌握不了拍子和理解不了灵魂
拍子(beat):
我们首先要理解音乐,拍子是很重要的,刚开始跳舞的同学老是跟不了拍子,每次出来的动作都会比音乐拍子快,这就导致了舞蹈和音乐没有关系,效果就是一盘散沙
练习很简单的,我们强调的是dance to the music 任何的舞蹈都要与音乐结合才行,在上课的时候前面我们会做准备运动,那个时候就是听音乐的时候了。
记住:
要全身心的去听音乐的拍子和旋律,这样做的好处是让音乐给自己带来一个状态,与现实生活脱离的状态,完全进入音乐,让心情变舒畅!
如何去跟好拍子,其实很简单,每一个准备运动的动作也是跟音乐节拍有关系的!每一个节拍都清晰明了的出现在我们的`耳朵里,只是你有没有用心去听而已,在做每个准备动作的时候我们会听见音乐里有一个 “咚” “啪”, 常规音乐都是这样。
灵魂(soul) :
也是在准备运动中去练习,音乐放出来之后用全身心去体会它,体会成你听到的感觉是什么,通俗点说,音乐可让人可惜可悲浮想连篇,同样的道理你听到这首歌之后是什么感觉,这就称为舞感!把基本的感觉和心情再结合动作去释放自己的内心活动,你的动作就会有生命力了,记住:首先要感动自己,然后看你跳舞的人就会被你感动!
所以一个好的dancer 在跳舞的时候是很忘我的。基础训练的歌曲是最能让人感觉到舒服的,同学们可以感受歌曲里的东西,当然每个人的感受是不同的,比如一个音乐放出来,有的人感觉很积极、有一种冲动在里面,而有的人感受是:想起以前分手的情景,这就是对音乐感情的理解。
一个好的dancer 是能够把他所有理解到的和联想到的东西全部用舞蹈表现出来的。真正能做到这一点的不是好的dancer了,而是艺术家了。舞者的高低不是看谁的动作好看,而是看谁能把音乐表现的更多,更完美! 当然要表现音乐感情就需要很好的基本功还有对音乐丰富的理解拉!
怎样学跳肚皮舞
学跳肚皮舞9个基本动作:
肚皮舞基本动作一:胸部画圆
要领:胸部以下不动,以胸部来带动画一个圆圈,或者顺时针或者逆时针。开始的时候可以先侧身,然后做分解动作,再慢慢连贯加速。节拍:顺时针四个8拍,逆时针四个8拍。
肚皮舞基本动作二:侧面八字
要领:用一只脚作为支撑点,另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起,再向后推,感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。节拍:四个8拍
肚皮舞基清埋本动作三:胯部摇摆
要领:前腹部收紧,膝盖稍弯,上半身放松。胯部左右小幅度摇摆。可根据难易程度来加快或者减慢摇摆的速度。节拍:八个8拍
肚皮舞基本动作四:胯部画圆
要领:两脚放宽,膝盖稍弯,腹部收紧,上身放松。胯部可按顺时针或者逆时针方向以圆圈形摆动。
节拍:顺时针四个8拍,逆时针四个8拍
肚皮舞基本动作五:侧面八字
要领:用一只脚作为支撑点,另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起,再向后推,感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。拍:四个8拍
肚皮舞基本动作六:波浪手势
要领:想象手臂如波浪一样摆动。以肩带动,然后是手肘、手腕、手掌放松。两手臂交替上下。可配合身体的摆动来进行。节拍:六个8拍
肚皮舞基本动作七:侧面眼镜蛇
要领:肩、手肘和手腕的运动同上,但手掌要压平,感觉在按压某个平面。也是两臂交替,配合身体的摆动册槐。节拍:六个8拍
肚皮舞基本动作八:胯部画圆辅助式
要领:配合胯部画圆的动作来做,即一边胯部画圆,一边下蹲,脚尖着地,脚跟提起,力量在左右膝盖上移动。节拍:四个8拍
肚皮舞基本动作九:两侧转移
要领:左脚作为支撑州正友点,右一脚跨步向前,脚尖点地,再收回,臀部摆动同时向右移动。再换另一边。节拍:慢节奏两边各三个8拍,快节奏两边各五个8拍
肚皮舞怎么跳最简单的学
肚皮舞怎么跳最简单的学法如下:
1、甩——将胯大幅度地甩出去
可以利用腰部,一下又一下的上提的胯,跟着呢,从半蹲状态到踮起脚尖,身体上下幅度的变化会使全身以腰腹为支点扮桥含使之舞动起来,使之,可以利用上肢,将整个身体随之摇摆。
2、挺——尽量地将胸部打开
将下半身固定好,只活动上半身,即腰部以上。首先,将肩部笔直挺向后背,使之努力将胸部送出;然后,左右摇摆的身体,感觉在不断地长高似的,此时肩部同时有节奏地向后活动来带动的胸部。
3、转——身体要稳定地保持重心
肚皮舞在旋转时动作其实是放松全身的一种方式,这时可以随意地转动的身体消物,需要注意的是,要轻柔一些,使身体放松下来就OK,让上肢去带动身体。
4、浪——身体有如波浪式前进
这个动作以腰腹为中心,脑袋首先向前探,之后是颈部、胸部和腰部,使之身体就像是钻过一个套圈似的,从侧面看,身体有如波浪式的模样,呈现出一个“S”型,如此反复进行这样的动作。
5、摆——摆动的胯部如像画8字
一定擦觉到将胯部向上提动的感觉,在把胯部左右活动开之后,尝试用胯部来画一个平躺的“8”字,运动的时候需要注意要用力均匀,尽量让其幅度最大化。
学跳肚皮舞的好处:
1、肚皮舞的基础动作属于低强度的柔和动作,因此不会对儿童的骨骼韧带产生压迫和冲击。
2、肚皮舞的基础动作虽然属于低强度,但需要连续的厅笑和反复的练习,这样可以锻炼孩子的耐力和毅力。
3、肚皮舞当中包含很多锻炼关节的训练,可以增强孩子关节的弹性和柔韧性,而关节正是在其它的运动方式中是很少能锻炼到的身体死角。
4、肚皮舞作为一种有着丰富历史积淀的舞蹈艺术,对培养孩子的优雅气质是大有裨益的。
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