睡醒后肚子饿还很渴，但是早饭还没好，只能先喝点水垫垫肚子。相信很多人都这么做过，但是有的人却说这种行为有问题，还不如什么都不吃。早晨喝水也有讲究？一起来看看到底应该怎么做。
空腹状态时真的不能喝水吗？
检查身体最好空腹状态，防止要抽血，按照医院的要求，至少要禁食8小时，这是为了更好地检查身体，减少误差，如果有人吃有人不吃，最后的结果肯定是不一样的，就不具有参考意义。
另外，有的人早餐吃得比较油腻，会增加血脂浓度，导致抽出来的血不正常，从而干扰检查结果，所以还是空腹比较好。
水虽然不像我们平时吃的食物那样是固体的，但是补充水分也能获得能量，有的人遇到自然灾害，就是靠水存活很多天，如果水不足了，你很快就会感觉难受。所以，除非医生有特殊要求，否则喝点水是没关系的，不要在临检查前喝太多就行。
生病时喝水能让我们的身体得到舒缓，没有那么难受，帮助维持基础运动，生病时都能喝健康状态下更可以放心喝了。所以平常起床了觉得口渴，喝点水不碍事。
有人说这样相当于吃细菌，大家多虑了，口中的细菌会被水冲到肚子里，在那里有胃酸等着它，很快就会被杀死。或者，大家可以刷牙后再喝，没什么差别。
不吃早餐危害有多大？
比起什么都不吃，喝点水至少能充饥，占据一点胃部空间，感觉没那么饿，还能稀释胃液，避免黏膜受伤。另外，水分能满足其他器官组织的需要，对润滑肠道、滋养黏膜、加快循环都有好处。在没有早餐的情况下，适当喝点水是不错的选择。
如果可以，还是吃早餐对身体好，经常饿肚子会饿出胃病，以后消化食物、吸收营养都会受到阻碍，而且胃病很难治愈，会一直折磨身体。从起床到中午吃饭要等好几个小时，早饭不吃意味着接下来几个小时都没有能量供应，大脑、心脏、脾胃都会罢工，一系列连锁反应，不仅是肚子饿的问题，还会有结石、低血糖、贫血、便秘等风险。
综上所述，大家要灵活变通一下，喝水总比一口不吃来得好，说空腹喝水比不吃早餐危害太大，其实有点夸张，空腹喝水是OK的，不吃早饭才是不对的。
换句话来说，晨起后肚子本来就是空的，喝水还是吃东西其实区别不大，因为你不可能光喝水，大多数人在喝水后都会吃点其他东西，这样就没什么可担心的了。不过，有两种水最好不要喝，那就是热水和冰水，前者会烫伤食道，后者则会损伤脾胃，长此以往对健康不利。
一男子每天晨起后喝一杯冰水，时间长了身体咋样了？
袁先生身材高大肥胖，特别怕热，平时喜欢喝冰水，很少喝温水。以前夏天的时候比较热，他会在冰箱里放上几瓶矿泉水，留着早晨醒来后喝。咕咚咕咚喝下去大半瓶，透心凉，真舒爽。进入秋天后，他还是喜欢这么喝，的确很解渴，但是时间一长他发现身上也出现一些问题。
袁先生最近肚子胀，走路身体沉重，早晨起来看小腿是比较肿的，而且喉咙里总是不舒服，像是有痰堵着。不仅如此，本来胃口很好的他现在食欲变少了，吃饭也觉得没劲，吃过后很快就会腹泻，最近一段时间他只想躺着不动，哪里都不想去。
其实袁先生这种情况就是脾虚了，因为他总是喜欢喝冰水，体内阳气不足，所以湿寒之气不能蒸腾升华，困积在体内，于是四肢沉重、肠道水分多、喉咙不利索。
提醒大家，喝冰水你感觉很舒服，但是脾胃不喜欢，经常用低温寒冷刺激它，阳气就会减少，当务之急是改掉饮水习惯，改喝温水或其他健脾养胃的茶水，同时还要到户外多走动，促进阳气升发。
不想脾胃不好，早晨吃早餐要注意几点
可以先喝水，但是要温水，所有体质都能喝，然后再吃温软食物，因为刚开始胃的能力还没有充分被调动，先吃温软的比较好消化，例如面条、米粥、蛋羹等，里面可以加入酱油、麻油等增香的调味料，促进食欲。若是一开始就吃油腻的、大块的肉，可能会反胃降低食欲。
等到食欲充分被调动，说明胃液增多了，这个时候就可以来点蛋白质和粗纤维的食物。吃的时候要考虑供能，也要控制总热量，油炸的、甜腻的食物不要进食太多。有的地区早晨会吃大蒜、大葱、洋葱等味辛的食物，要注意和面食、谷物搭配，防止刺激到胃黏膜，胃不好的人要少吃。
总之，空腹喝水没有问题，可以喝，注意不要喝开水，若是喝水后还觉得渴，可以吃点水分多的早餐，例如汤面、稀粥、牛奶、水果等等，注意不要吃得太咸，不能不吃，很多胃病是饿出来了，别让胃受罪。
参考资料：
[1]为什么体检一定要空腹？可不可以喝水呢？看完这篇就明白了·西安晚报.2022-03-28
[2]你还在空腹吃这4种食物吗？生病了可别怪我，空腹进食也有顺序·北青网.2022-08-12
[3]中国人最虚的不是肾，没精力、易发胖，是时候给自己长长脾气了·健康之路官方.2021-04-21
