真的有让人快乐的食物

什么食物让你心情变好?

吃对食物会帮助你摆脱烦恼和抑郁,让你有一个好心情。心情好了,自然事半功倍!想改善自己的坏心情,不如试试这些食物,会有意想不到的好效果~

1.水。众所周知,水是生命之源,我们离不开水。每天多喝水(一般来说,一天8杯水,约2000毫升)。一是维持正常的生理机能,二是保持良好的精神状态,防止无精打采。注意:不能用奶茶、咖啡等饮料代替喝水。

2.南瓜子。富含酪氨酸的南瓜子不可小觑。酪氨酸进入人体后,会被送到大脑将酪氨酸转化为多巴胺。南瓜子还含有维生素E,维生素E能刺激多巴胺的产生,让你吃了南瓜子后感到愉快和开心。

3.香蕉。水果是补充人体所需维生素的必需品,香蕉有很多功能上的好处。香蕉中所含的一种物质,除了帮助人的胃消化外,还能在大脑中产生血清素,使人的情绪稳定开朗,使人走出抑郁的情绪,甚至可以缓解疼痛。因此,专家称香蕉为“快乐水果”。

4.苹果。在许多国家,每天吃一个苹果是长寿的秘诀。事实上,苹果可以延长寿命,因为它们可以让人感到快乐。作为多巴胺的天然来源,苹果的甜味有安抚作用,更不用说它的高营养和酸甜口感了。

5.全麦面包。全麦是一种非常健康的食物,营养价值很高。它含有丰富的碳水化合物,具有抗抑郁作用,并能帮助人体吸收色氨酸,可以调节情绪。但是,色氨酸的缺乏会导致负面情绪的增加。可以配果酱、牛奶、鸡蛋、苹果等食物。

6.鱼。大多数人都向往住在海边,因为到了海边,心情自然会变得轻松愉快,还有一部分原因是在海边吃的鱼比较多。鱼含有多种营养成分,有助于人们心情舒畅。根据调查,吃鱼多的人会感觉更快乐。

7.巧克力。巧克力是一种令人愉悦的食物,能有效缓解抑郁情绪,使人兴奋。建议当你很累或失恋时,以及月经前,女性可以吃一些巧克力来振奋精神。此外,巧克力还能集中注意力,加强记忆力,提高智力。孩子适量食用会更聪明活泼。

8.牛奶。牛奶含钙量高,易吸收,能提高人体抵抗力,对美容养颜有极好的效果。众所周知,温牛奶可以使人平静,缓解紧张和烦躁,睡前饮用有助于睡眠。

9.甜点。像提拉米苏、杏仁饼这样的甜点,能为大脑提供必要的能量,缓解疲劳,使人的精神迅速进入最佳状态,做事的效率也能大大提高。这也是为什么大部分喜欢甜品的人脾气都很好的原因,因为甜品可以帮助他们调节自己的坏心情。

10.南瓜。吃新鲜的蔬菜和水果可以使你心情愉快,其中南瓜、西红柿、樱桃等水果可以使人兴奋和愉快,同时可以减少冷漠和忧郁。南瓜子也是个好东西。因为富含色氨酸和锌,可以随时带来欢乐,平衡血糖。

11.杏仁。虽然优质坚果很多,但杏仁绝对是最过瘾的。研究表明,杏仁富含苯丙氨酸,这是大脑产生多巴胺的必需氨基酸。但是要提醒大家,杏仁本身含有毒素,过量食用可能导致食物中毒。

12.大蒜。说到吃大蒜,大家的第一反应肯定是不吃,因为会带口气。但是在这里我想告诉你的是,不要在意气息。这不重要。吃大蒜会给你带来好心情,让人不那么累,减少心底的紧张和焦虑,抑制我体内的烦躁因素。

13.辣椒。红辣椒中含有的辣椒素能刺激口腔中的神经末梢,会产生一种火辣辣的感觉,使大脑释放内啡肽。所以吃辣椒可以产生短期的快感和兴奋。对于抑郁的人来说,这是调节心情的好方法。

还有其它哪些食物能让你心情更好的?

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