高血压的根本原因不是盐,医生:3个原因逃不掉,切记不可小窥

马先生今年57岁了,高血压已经近5年了,期间一直吃药,也一直稳定,生活方式也非常的注意,很少吃盐,吃饭都是清淡饮食,刚开始的时候马先生还能忍受饭淡,但是时间长了,吃什么都如同嚼蜡,就有些受不了了。

虽然如此,但是马先生又不敢多放盐,因为自己血压高,之前因为好几次口味重,住过院了,所以马先生也是非常的纠结。

确实,很多患者都以为盐是造成血压升高最根本的原因,做饭炒菜也都会少放些盐,所以吃饭都特别的没有滋味。

虽然盐可以造成血压升高,但是因为盐引起的高血压案例是非常少的,占高血压患者百分之5都不到,因此,大家要知道,之所以患上高血压,和食盐关系并不大。

造成高血压最根本的3种原因,很多人都没注意到!1. 酒

很多患者都有疑问,喝酒是可以使血压下降的啊,为什么不能喝酒呢?

其实并不是,开始喝酒会使血管扩张一些,血压会略微下降,但是时间长了,酒精的作用就显现出来了,会使心跳加速,心率增加,血压大幅度上升,血压起起伏伏,本身就对身体有很大危害,更何况后期还会使血压大幅度上升。

2. 高脂肪食物

油腻高脂肪的食物也要少吃,高脂肪的食物也会使血压上升,最根本原因是,高脂肪食物会使血液变得粘稠,血液粘稠后就会流通不畅,就会使血压上升的。

3. 味精

我们平时吃的鸡精和味精都是含有钠盐的,很多人炒菜,不但放盐,还会放味精来提鲜,这样做会使身体接触过多的钠,血压肯定会更加起伏。

所以高血压患者做菜的时候少放盐,少放味精,也可以选择用低钠盐。

要是想血压稳定,以下两种办法不妨了解下1. 管住嘴,多接触对血压有帮助的

患上高血压之后,患者不止要改善自身的饮食习惯和日常生活习惯,还需要日常时刻监测自己血压的变化,平时可以接触一些对血压有帮助的,比如,荞麦,决明子,芹菜籽,高血压可以用水泡一些是最合适不过的了。

平时肥胖的高血压患者,吃东西也会相对油腻一些,可以再加上些荷叶,山楂,陈皮,帮助消化健脾胃,睡眠不好的高血压患者,可以加些百合,帮助睡眠,脾气暴躁的患者可以加些荷叶,菊花,去火清心,也很好。

2. 保持良好的心态,多进行运动

除了非常严重高血压患者,其余患者可以每天进行适量的运动,饭后散步,慢跑等等,每天饭后散步半小时,可以使血压下降大约10mmHg。

并且也要保持情绪的稳定,遇到烦心事,不要发火,不要着急,心平气和,这样对身体有很大的帮助,也不会使血压突然性增长。

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