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汪曾祺在《慢煮生活》里写到：
“我以为，最美的日子，当是晨起侍花，闲来煮茶，阳光下打盹，细雨中闲逛，夜灯下读书，在这清浅时光里，一手烟火一手诗意，任窗外花开花落，云来云往，自是余味无尽，万般满意。”
海明威曾说：
“人生也是空虚，但在那虚无的人生中会有一间干净明亮温暖的小酒馆，他来自感官之乐，思维之乐，人际之乐，工作之乐，我歌月徘徊，我舞影零乱，举杯邀明月，对影成三人。在那里，你邀请你的影子，外加月亮，且打来二两心流，酌言尝之。”
生活本没有意义，你赋予它什么意义，你就会活成什么状态。
于生活体验中发现心流，创造乐趣，赋予人生意义。
“心流”是什么？没读这本书之前相信大家都经历过心流体验，却不知那样的感觉就是心流。
“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。
小时候，我们常常体验心流，幸福很简单，快乐无处不在。
蹲在地上观察蚂蚁搬家一看就是一下午；用粉笔在地上画格子玩跳房子乐此不疲；跳皮筋从简单到复杂的跳法不断提高挑战难度；用精美的笔记本贴上漂亮的贴纸写歌词……有太多乐趣无穷的事，哪怕一个人独处时也能沉浸在自己的小世界里。
长大后，那样纯粹的快乐似乎变得遥不可及，幸福与我们渐行渐远。我们很少是因为自己喜欢和热爱去做一件事。渐渐脱离了小时候那种心无挂碍，只专注于当下的生活状态。
童年时光，我们专注于令我们好奇和好玩的事物而常常经历心流。随着年龄的增长，社会环境的变化，思考方式和认知能力的提升，我们做一件事越来越注重结果，而忽略了导向结果的过程。
人生要的不是最后终点的结果，而是每时每刻点点滴滴成长的过程。
米哈里提出“自成目标”的概念，指的是做一件事不追求未来的报酬，做这件事本身就是最大的回馈。
米哈里说：“开始时靠目标证明努力的必要，到后来却变成靠努力证明目标的重要性。”“登上山顶之所以重要，只因为它证明了我们爬过山，爬山的过程才是真正的目标。”
选定一个目标，全身心投入，保持专注力，就会产生心流。专注是心流的关键，心流是快乐的源泉，而快乐是自己创造出来的。
如何创造心流？首先，有一项具有挑战性的活动。而且挑战要与能力匹配，如果挑战过高，就会产生焦虑与挫折感；如果挑战过低，则会产生厌倦。其次，要有明确的目标与即时的反馈。选定一个目标，投入全部的注意力，对自己表现的好坏，随时可得到清楚的回馈。最后，保持专注力，降低精神熵。当我们全神贯注，专注于一件事时，会忘记自己，忘记时间的流逝，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽。
最优体验“心流”是作者和他的小组访问了职业、学历各异的男女老少，超过10万份分析记录的大规模调查结果。
作者的调查发现，心流的体验工作时（54%）大大高于休闲时（18%）。
因为工作有类似心流活动的内在目标、回馈、游戏规则与挑战，能使人投入，全神贯注，浑然忘我；然而闲暇却没有结构可言，必须花更多精力才能把它塑造成产生乐趣的形式。
如何在闲暇时发现乐趣，创造心流体验，赋予人生快乐的意义，是提升生活品质的重要因素。
相信大家都有过这样的心里矛盾。有时候我们抱怨工作太累，不想上班，心想能舒舒服服地躺在沙发上追剧的时光真是太美好了。但当我们在享受辛苦得来的闲暇时，以这样的放松方式度过，为何还是感受不到快乐，甚至觉得身心疲惫。又或是在有机会得到更多的休假时无聊至极，竟会怀念上班时的充实感。
放假比上班还累，似乎成了普遍的感受。我们这个时代最讽刺的一个矛盾就是，大量的闲暇并不能转换为乐趣。
萧伯纳说：“真正的闲暇并不是说什么也不做，而是能够自由地做自己感兴趣的事情。”
放假的时候，我们都会做哪些事情？
打游戏、追剧、刷短视频、刷朋友圈等不需要消耗什么精力，不需要什么技巧或专注力的活动是消极被动式休闲。这样的活动只能带来短暂的快乐，过后你会发现这不但无法给你带来成长的契机，还会让你产生空虚堕落感和自责。
阅读、写作、画画、运动、健身、烹饪、学技能等需要动些脑筋，花些心思，用心投入才能享受到乐趣的活动则是主动式休闲。这样的活动有助于个人成长，提升技能和生活品质，带来心流体验。
不要让“被动式娱乐”消耗精神能量和注意力。运用“心流”原理，找到自己喜欢的、擅长的、有挑战的、能让自己专注沉浸的爱好，通过挑战与能力的匹配，心无旁骛地投入精神能量，能带来更多的乐趣和内心成长。
我也是在意识到这一点之后，不浪费闲暇，充分利用闲暇阅读、写作，做自己感兴趣的事，让心灵得到成长。
书上说：“为写作而写作，不能说是浪费时间，最重要的是，它提供给心灵一种表达途径，让一个人用方便记忆的方式，记录事件与感受，以便在日后重温。”
从技巧的应用中产生的心流体验，会带来成长；纯属被动的娱乐背后，什么也没有。
真正幸福的人是工作时能创造心流，闲暇时也能化无聊为乐趣，不会消磨时光，虚度年华。
拥有财富、权利、地位就一定幸福快乐吗？
迈达斯国王点石成金的寓言，充分证明了控制外在条件未必能使人生活得更好。迈达斯跟大多数人一样，以为拥有举世无双的财富就是幸福的保障。他向众神祈求，经过一番讨价还价，神应允他，凡是他所触及的东西都会变成黄金。迈达斯以为自己占了大便宜，必然会成为世上最富有、最幸福的人。
故事的结局大家都知道：迈达斯很快就后悔了，因为连口中的食物和酒，在吞咽前都变成了黄金，于是他就在一大堆金杯金碗中活活饿死了。
不可否认，金钱能带来物质上的快乐，但未必能保障长久的幸福。
如今人类的物质生活越来越好，但改善体验的内涵却没有长进。科技的进步使生活条件更优越，而幸福指数却不断下降。
追求物质层面的幸福只能带来外在的愉悦体验，满足基本的生存需求，依靠物质支撑的幸福，会随着物质的失去不复存在。
我们对于物欲的追求是永无止境的。当你买到了心心念念的物品时，当你有房有车时，当你过上了梦寐以求的富足生活时，你就能满足于此，永远幸福快乐吗？长大后的我们拥有了小时候想要的一切却并未感到满足和快乐。可想而知，物欲是不断变化的，你永远不会因为拥有某样东西而停止产生新的欲望。
事实上，在保障基础的物质生活的前提下，追求心灵幸福，才能使日常生活更和谐充实，提升内心的幸福感。没有心灵层面的幸福，再富足的生活内心也是匮乏的。
春上村树说：“人所处的世界一共有两个，一个是物质世界，另一个则是精神世界。物质世界的需求很少，对人的影响也相对较小。很多时候，人过得好不好，完全取决于心境。”
然而，在这个快节奏时代，我们却常常处于精神熵的状态。痛苦、恐惧、愤怒、焦虑、抑郁、无聊等负面情绪常常困扰着我们，使我们内心失序，陷入混乱的自我。
熵是指一个系统的混乱程度。越混乱，熵值越高。精神熵指资讯对人们意识中的目标和结构的威胁，将导致内心失去秩序，就是精神熵。米哈里认为“精神熵”是常态，精神熵的反面就是心流，也就是最优体验。
创造心流就是降低精神熵。用心流法使无序的心熵重新回归有序的状态，重建内心秩序，把可能发展成精神熵的体验转变成心流，才能获得内心的秩序和安宁，为自己塑造有意义的快乐人生。
《心流》这本书里作者讲述了几个即使身陷囫囵的不堪也能转变为心流体验，在困顿中体验快乐的人物故事。
其中有个故事印象很深刻。60岁出头的柯拉玛是一名火车车厢装配厂的焊接工，即使是在成天金属互相撞击的嘈杂声中，夏季热得像烤炉，冬季大草原的寒风呼啸着扑进厂房的恶劣工作场所里，他仍能创造心流，工作超过30年。
柯拉玛从小就喜欢各种机器，尤其是出了问题的机器，他会找出故障原因并修好，这带给他莫大的乐趣。
他和妻子住在市郊一所简朴的小平房里，经过多年努力，买下左右两块空地，在其中一块空地上设置了一座石头园。他在安装地下洒水管道时忽生复制彩虹的灵感。利用阳光洒落在细密的水柱间产生彩虹。在找不到喷水特别细密的喷头时他自己动手设计。又因工作原因，回到家太阳通常已经落山，他从头构思，找到一种光谱与太阳非常类似的聚光，装在喷水器附近，这样纵然在深夜，只要一碰开光，他的房子就被包围在一片七彩缤纷的光幕与水幕当中。
柯拉玛拥有自得其乐的性格，能将枯燥艰辛的工作转变成乐趣，将平凡的生活装点出色彩。
把日常体验转变成心流并非易事，但几乎每个人都能提升自己这方面的能力。
只有学会控制心灵的人，才能决定自己的生活品质。通过锻炼控制自己的心灵意识，创造内心的秩序，做自己的主人，掌控自己的生活，在复杂的世界里简单地幸福快乐。
如果一个人能随心所欲地进入心流，不受外在条件限制，就已掌握了改变生活品质的钥匙。
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我们大多数人的生活千篇一律，日复一日，平淡如水。其实生活这杯白开水也能变得多滋多味，就看你往里面加的是什么。
有人说成年人的快乐哪有那么容易，小孩子才会仅仅因为拥有一颗糖而心花怒放。然而，生活中的美好和快乐都是由自己寻觅和创造的。
看春雨绵绵，夏花绚烂，秋叶飘零，冬雪纷飞。晨曦摇摇欲坠的草尖露珠，午后阳光慵懒的惬意时光，夜晚星光点缀的浩瀚夜空……
世间万物皆有美好的一面，以什么样的心境去看待取决于我们如何控制自己的心灵意识。
人生最高级的生活方式，就是能随心所欲地进入心流状态。感受平凡烟火里的诗意人生，收集岁月长河里的美好时光。
生活的日常琐事里藏匿着无限的小美好，心怀热爱，才能发现生活中的点滴温暖和小确幸，平凡的日子也会泛着光。
作者介绍：【方糖】
一个专注个人成长、自媒体干货和读书分享的90后
一边带两小棉袄，一边努力提升自己
慢慢变好是给自己最好的礼物
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