秋天为冬天进补做好准备。吃一点淡淡补的食物，补充气血。
如果你痰湿重，气郁重，脾胃堵堵的，好东西都会被浪费掉。还容易出现舌苔厚腻，脾气烦躁，长痘痘等各种上火的情况。
身体就像一件屋子，先把垃圾扔出去，腾出地方，再把好东西请进来。一定先通后补。
先排水，让不好的水，排出身体，身体里的痰湿，污水少了
身体离不开水，好的水，润物细无声，流动而滋润全身。不好的水，则积在那不动，但凡那种不流动的水湿，放一会儿就臭了。
所以，先排水，让不好的水，排出身体，身体里的痰湿，污水少了。整个人变得清清爽爽。那些脸上的油浊，舌苔的厚腻也被清理。很多人头发长得不好，到了秋冬，一把一把地掉，也可以用它，把油腻腻的部分清理，气血才能更好地上荣到头部，从而长出更好的头发来。
茯苓很神奇，行水能力特别强，既可以向上，推动水液从皮肤出去，还能让水往下走，通过小便排出去。
茯苓粉糊嗓子，是你不会用，这招一定学起来
很多人觉得和茯苓粉特别扎嘴，划嗓子，其实茯苓是可以吸收很多水的，利用这一点，你可以让茯苓变得细腻好吃。方法如下：
①：豆浆粉和茯苓粉1:1 开锅小火。（也可以是其他粉粉，早上蛋白质吃得少我就用豆浆粉）
②③：不停搅搅拌搅拌，顺时针快一点，让粉粉和水充分融合。
④：这时候水也差不多开了，水一沸腾，就关火倒出。
你会得到这样一碗，用茯苓当「奶泡」的，无比淳朴的热饮。茯苓粉已经与水融合，变得格外细腻，不会糊嗓子。静置一会儿，给它时间「醒一醒」，粉粉会更加绵软。
如果你没有办法开火，也可以先用一点温水，把豆浆粉和茯苓粉调匀，然后注入沸水，静置一会儿，好的茯苓粉没有怪怪的味道。
推腹，把垃圾推走，把中焦打通
推腹可以手动帮助身体，让气机舒畅，身体里的浊气，浊水，浊物便会排出来，人就会变得轻盈。那时候再去吃东西，才会真正成为我们的养分，而不是添一份新的垃圾。
特别是失眠、小腹寒凉、消化不好、脾虚、胃胀、有积滞、有嗝逆、上热下寒、手脚冷、便秘、乏力、湿气重、爱生气、小腹便便的人，更宜多在秋分的这段时间，揉一揉肚子，疏通一下中焦，中焦通了，浊气排出，整个人的气血才能真正调和。
究竟怎么推中焦呢？
先来回顾一下之前的方法
推腹非常简单，首先得抹点油，行气活血，推揉也会更省力更深透。
然后开始手法：两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
推几下肚子就咕咕叫了
如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。
拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，那些都是陈旧的淤血被翻出来，从此不再阻塞经络了。而听胃肠鸣叫，打嗝放屁更是常见的，畅通舒爽。
慢慢你的手，越来越敏锐，脚底热乎乎，还有湿气出来。
肚脐两侧天枢穴附近常出现堵点
如果你想着重改善某些问题，可以在常规推腹之后，加上一些新的手法。我们一起来学习一下
揉胃部：双手的四指按心窝处，顺时针按揉21下。很多人不理解顺时针是怎样的，是你躺平之后，双手先向你的左手方向移动，继而画圈揉按（下同）
揉肠道：双手从心窝处，顺时针打圈，揉腹部之肚脐以下。21次。
揉肝胆：左手按在左腿根部不动，右手顺时针按揉腹部，21次。
降逆：双手四指由心窝处向下直推到耻骨处，21次。
以上几个手法，你可以选择一或几种，坚持一段时间。
疏通之后，正是补气血的好时候
推腹之后，一个是人因为气血流动比以前快了，会有点累，中焦通畅，脾胃的运化功能会比以前好，这时候最适合补气血，补得进，而且不容易上火。
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